Lol, bin immer wieder erstaunt wie die Phrasen von Low Carb Anhängern sich gleichen
Die Leute werden nicht fetter weil sie sich nach der klassischen Food Pyramid ernähren oder sich Low Fat ernähren(klassische Low Carb Propaganda), sondern weil sie auf alle Empfehlungen eienr gesunden Ernährung pfeifen und einfach viel zu viel und vor allem zu viel Müll essen, und sich gleichzeitg zu wenig bewegen.
Schau einfach in die Einkaufswagen der Leute und da wirst du nicht Gemüse, Obst, Vollkornreis, Hülsenfrüchte und magere Hähnchenbrust sehen, sondern Chips, Fertiggerichte, Wurst, Cola, Süßkram, Bier, Zigaretten, noch mehr Süßkram sehen.
Ich, schlank, stand neulich an der Supermarktskasse mit Broccoli, Wildlachs und Wasser. Hinter mir stand eine Dicke mit zwei Tüten Chips.
Fall gelöst.
Das selbe hatte ich letztens auch. Ich hatte Buttermilch, Vollkornbrot, käse, Quark und Obst auf dem Band und hinter mir eine, 10 Jahre jünger, aber ca. 30 Kg Übergewicht, hatt das:
3er Pack Pizza, 2x2 Liter Cola, 3 mal Pringels Cheese and Onion und die komplette Osteredition von Milka. Verdammt und ich zahl garantiert mehr Beitrag an die Krankenkasse.
@Topic: ein Tip der bei mir geholfen hat, Sperr dein Internet und verleih dein Fernsehr an Bekannte, das brachte mir 8 Kg weniger und die Erkenntnis was für ein Blödsinn im Fernseher läuft und wieviel Zeit man im Netz verschwendet. Klingt jetzt vielleicht etwas geheuchelt, wenn ich das hier im Netz schreibe, aber es stimmt.
(Loriotmodus) Ach ... (/Loriotmodus)
Mache Dir jetzt schon mal mindestens so viele Gedanken über das Danach! Mit Diäten jeglicher Art veränderst Du nur den Kilogrammwert - quasi als Startpunkt für das, was dann folgen wird. Ohne Lebensstil- und/oder Ernährungsstiländerung steht danach bald der alte Wert (oder gar mehr) wieder auf der Waage. Also musst Du jetzt (!) die Lebens-/Ernährungsumstellung konzipieren, idealerweise sogar gleich umsetzen. Dann allerdings brauchst Du auch keinerlei Diät.
Also nach 3 Tagen mit nur 600 kcal am Tag und ein bischen mehr Bewegung sind jetzt die ersten 3 Kilo runter. Die ersten 2 Tage mit nur 600 kcal und Nachtschicht waren "anstrengend" aber so langsam hab ich mich an die geringere Zufuhr gewoehnt.
Fuehle mich jedoch nach dem Sport mehr kaputt als normal. Konnte heute morgen beim Spinning auch nicht voll durchfahren mit der selben Belastung, musste am Ende ganz schoen runterschrauben...
wenn man davon ausgeht, dass dein normale Bedarf geschätzt 2000-2500kcal ist, und du rein rechnerisch vielleicht 5000kcal eingespart hast, was ca 600g Fett entspricht, aber laut Waage 3 Kilo abgenommen hast. Wahrscheinlich eher 2-2,5kg weil dein Magen und alles andere nun wohl ziemlich leer sein dürfte, sollte der größere Teil wie erwartet wohl Muskelmasse sein.
Weniger Gewicht heißt ja schon, dass dein passiver Energieumsatz niedriger wird, du also weniger essen darfst um das Gewicht zu halten, aber
weniger Muskelmasse verstärkt das noch viel mehr, weswegen nach der Diät eben das Gewicht noch höher steigt, als es zu Beginn der Diät war. Weil man oft weniger Muskelmasse hat als vor der Diät, der Umsatz dadurch niedriger ist als vor der Diät und das Gleichgewichtsgewicht eben weiter oben liegt.
Für den Rest braucht man glaub ich nicht sehr viel Phantasie, wenn du's nicht grad unerwarteter Weise doch schaffen solltest dich langfristig an die deutlich niedrigere Energiezufuhr zu gewöhnen.
Muskelmasse sollte sich nicht vermindern, da man in eine Ketose geht. Also wegen mangelnder zufuhr von Karbo`s geht der Koerper an die Energiereserve Koerperfett. Diese wird umgewandelt zu Glycerol und Fettsaeuren.
Hab mal diese dazu gefunden:
http://de.wikipedia.org/wiki/Atkins-Diät#Die_Ketose
... Im Grunde einfache Weisheiten mit etwas Blabla verkauft.
Ich frag mich nur was in deiner Tütennahrung ist, oder werden die etwa geraucht?
Ich vermute mal dass mit Fiber Ballaststoffe gemeint sind und meines Wissens hebt sich da nix gegen KHs auf, aber seis drum.
So langsam wird auch der Plan hinter deinem Plan sichtbar.
Du wirst von der KH-reichen Nahrung entwöhnt und kriegst wieder mal ein Hungergefühl, damit auch wieder mehr Gespür für ne Nahrungsaufnahme in vernünftigeren Mengen.
Dann kommen wieder richtige Mahlzeiten, die dann scheinbar schon eiweißlastiger sind. Im Grunde einfache Weisheiten mit etwas Blabla verkauft.
Ich frag mich nur was in deiner Tütennahrung ist, oder werden die etwa geraucht?
Das ist m.E. viel zu viel und kann nicht durch vorwiegend Fettabbau zustandekommen. Wenn Du bei guter (sportlicher) Aktivität eine tägliche Energiebilanz von -1.500 bis -2.000 kCal hast und damit ca. 200 Gramm pro Tag wettmachst, dann wäre das schon viel. Andernfalls ist es noch ein Anfangseffekt (Wasser, Darminhalt) und/oder ein fetziger Muskelmassenverlust begleitend zur Fettreduktion.Heute morgen 103,5 kg. Die letzten paar Tage nur noch 500 gramm pro Tag runter. Besser als gar nichts.
Heute morgen 103,5 kg. Die letzten paar Tage nur noch 500 gramm pro Tag runter. .