Bin noch am Überlegen mit der Tendenz zu "eher nicht". Muss aber generell mal schauen, wie ich die Saison angehe. Meine Freundin ist echt eine Brutkiste für Erkältungen, was mich jetzt seit November 6 Wochen Zeit gekostet hat.
Wenn das so weiter geht, winke ich euch von der Strecke - zumindest die Routen C und E führen an der Haustür meines Elternhauses vorbei.
Ach solche Phasen gibt es immer wieder - besser im November als im Februar/März bis Ende Mail bist du (wenn die Motivation vorhanden ist) wieder fit - #noExcuses
Kurz zu meinem Trainingsplan und den Vorsätzen sich an diesen zu halten (wenn euch das nervt bitte sagen - dann unterlasse ich das):
Geplant war:
Mo: Kraft
Di: 4h GA mit Intervall 1: 5min im EB mit 10min aktiver Pause, Intervall 2: 6min im EB mit 10min aktiver Pause, Intervall 3: 7min im EB mit 10min aktiver Pause, Intervall 4: 8min im EB ~
2h im Tempobereich mit Vereinskollegen und Rückzugs mit ihm die meisten Intervalle über paced....
Mit: -
Do: 2h GA mit Intervall 1: 5min im EB mit 8min aktiver Pause, Intervall 2: 6min im EB mit 8min aktiver Pause Intervall 3: 7min im EB mit 8min aktiver Pause, Intervall 4: 8min im EB
Fr: Kraft
Sa:
2,5h Gruppenausfahrt GA wellig alternativ 3 Stunden GA auf dem Gravel im Eis
S0:
3h GA mit Intervall 1: 5min im EB mit 5min aktiver Pause, Intervall 2: 6min im EB mit 5min aktiver Pause, Intervall 3: 7min im EB mit 5min aktiver Pause, Intervall 4: 8min im EB alternativ 3 Stunden Crosser Ausfahrt, kein Wattmesser Pulsbereich allerdings überwiegend an der Schwelle
Insgesamt okayische Woche, Wetterbedingungen waren schwierig, ich hätte mich hier und da schon genauer an den Plan halten können - aber besonders gestern in der Gruppe hat ich wesentlich mehr Spaß als allein Intervalle zu fahren
Geplant diese Woche
Mo: Kraft
Di: 4h GA mit Intervall 1: 6min im EB mit 5min aktiver Pause, Intervall 2: 8min im EB mit 5min aktiver Pause, Intervall 3: 10min im EB mit 5min aktiver Pause, Intervall 4: 8min im EB
Mit: Kraft
Do: -
Fr: Kraft
Sa:3h GA mit Intervall 1: 8min im EB mit 5min aktiver Pause, Intervall 2: 8min im EB mit 5min aktiver Pause Intervall 3: 8min im EB mit 5min aktiver Pause, Intervall 4: 8min im EB
S0: 4h GA mit Intervall 1: 6min im EB mit 5min aktiver Pause, Intervall 2: 8min im EB mit 5min aktiver Pause Intervall 3: 10min im EB mit 5min aktiver Pause, Intervall 4: 6min im EB