Ich mein doch Ulle, nicht Frau Dingenskirchen die nicht weiß wie es ihrem Liebsten geht. Also nochmal
Ich fand den Bericht aus ServusTv auch sehr gut.
Sehr lustig die Meldung:
http://www.youtube.com/watch?v=dzY-CDfhhd8&feature=related
Der Typ ist so genial!Ich fand den Bericht aus ServusTv auch sehr gut.
Sehr lustig die Meldung:
http://www.youtube.com/watch?v=dzY-CDfhhd8&feature=related
Kommt mir schon irgendwie gestellt vorIch fand den Bericht aus ServusTv auch sehr gut.
Sehr lustig die Meldung:
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Kommt mir schon irgendwie gestellt vor
aber der Ötztaler is ja eigentlich kaum flach deswegen frag ich mich ja wie man gerade auf so Berge vorbereiten soll. Hier gibts zwar Berge aber keine Auffahrt is länger als 7 km und die is dann auch noch relativ flach mit 4- 6 %
naja bin da eher Hobbyfahrer versuche 2 - 3 ma die Woche zu fahren ohne jeglichen Trainingsplan eher einfach aus Spaß, bin jetzt jahre nicht gefahren wegen anderen sportlichen Aktivitäten wie Inlineskating und Fussball und dieses jahr hab ich knapp 3500km geschafft, natürlich würde ich wenn ich bei so ner Veranstalltung mitmachen würde viel mehr fahren, meine längste Strecke war 164 km aber eher flach, aber der Ötztaler is ja eigentlich kaum flach deswegen frag ich mich ja wie man gerade auf so Berge vorbereiten soll. Hier gibts zwar Berge aber keine Auffahrt is länger als 7 km und die is dann auch noch relativ flach mit 4- 6 %
3x die Woche reicht. Ein viertes mal wäre nicht schlecht, aber da kann man auch alternativ was machen. Zum Beispiel:
Mo und Di. Pause
Mi. 1,5 - 2,5 Std. fahren
Do. frei
Fr. Alternativ (z.B.Schwimmen) oder 2 Std. rollen
Sa. 2-3,5 Std
So. 3-6 Std.
Sa. und So. steigernd. Also mit, am So, 3 Std. anfangen und dann langsam steigern auf ~ 6Std.. Daher ist die Kenntnis der Trainingsbereiche wichtig um nicht zu überdrehen. So lang müssen die Anstiege nicht sein. Der längste bei uns ist ca. 5km lang und hat gereicht. Und vergiss nicht die Regeneration! Sehr,sehr wichtig und fällt zu oft hinten über vor lauter Ehrgeiz.
Die "Privatverpflegten" sind auch diejenigen, welche den Müll in die Landschaft werfen. Denn an den Laben werden keine Getränkedosen ausgeteilt, und in den Trikottaschen am Start stecken die auch nicht drin!
Meiner Meinung nach sollten alle Weicheier, die nicht mit der Standard-Verpflegung an den Laben, oder dem selbst Mitgebrachten auskommen, vom Radmarathon ausgeschlossen werden!
..... meine längste Strecke war 164 km aber eher flach, aber der Ötztaler is ja eigentlich kaum flach deswegen frag ich mich ja wie man gerade auf so Berge vorbereiten soll. Hier gibts zwar Berge aber keine Auffahrt is länger als 7 km und die is dann auch noch relativ flach mit 4- 6 %