Hi zusammen,
nachdem ich mich schon durch einige Threads zum Thema Schwellenleistung gewühlt habe, möchte ich, der ich erst letzten November mit wirklich regelmäßigem Training begonnen habe, dann doch selbst mal eine Frage stellen.
Diese richtet sich an die Leute hier, die schon mehrere Jahre zielgerichtet trainieren.
Wie stark hat sich eure Schwellenleistung über die Jahre verbessert ?
Wie stark hat sich eure 5 – Minuten Leistung verbessert ?
Mit der Frage nach der 5 – Minuten Leistung ziele ich auf die maximale Sauerstoffaufnahme ab, die ja nur schwer durch Training zu verbessern sei. Daher interessiert mich, wie viel Steigerung noch durch Verbesserung der Technik, Verbesserung der Muskeleffizienz, …, oder eben doch durch Steigerung der VO2_max möglich sind. (Ist natürlich individuell verschieden, ich weiß.)
Bei der Schwellenleistung sollten wohl stärkere Verbesserungen möglich sein, oder ?
Wenn ich mir z.B. die Daten von Jürgen Pansy ansehe, so scheint sich seine FTP im Verlauf von 6 Jahren "nur" um 13% verbessert, das erscheint mir recht wenig, bzw. muss er schon vorher ziemlich gut gewesen sein.
http://jpansy.at/2017/11/16/auf-der-rolle-20181/
All das interessiert mich aus folgendem Grund:
Während meines Bachelorstudiums habe ich hin und wieder mit dem alten Stahlrenner meines Vaters diverse Touren gefahren. Letzten Winter habe ich dann mein erstes eigenes Rennrad gebraucht (Off-Season zahlt sich preislich aus ) gekauft und bin im Sommer begeistert durchs Bergische Land gefahren, jedoch einfach nach Lust und Laune (--> 2017 dann ca. 2000 km). Die großen Fortschritte, die ich dabei feststellen konnten haben mich super motiviert und so habe ich dann im November entschlossen, dass ich das ganze mal systematisch angehen könnte.
Ich habe mir ein paar Dinge angelesen und einen Leistungsmesser besorgt und damit begonnen, die Umfänge langsam zu erhöhen. Tatsächlich habe ich jetzt schon eine deutliche Leistungssteigerung festgestellt. Ich werde in diesem Sommer dann auch einem Verein beitreten, um neue Erfahrungen zu sammeln und erste Rennen zu fahren.
Wenn man meine Werte dann jedoch mit guten Amateuren vergleicht, sehe ich doch ziemlich alt aus (natürlich) und frage mich, ob ich überhaupt so weit kommen kann, weil dann doch ziemlich große Steigerungen nötig wären. Ich bin übrigens 22, je nachdem, mit wem man sich vergleicht, habe ich also noch reichlich Jahre, um mich zu verbessern, oder aber habe ziemlich spät angefangen.
Ich hatte den Eindruck, dass es hier schon ein paar gibt, die mit Schwellenleistungen von 4,5 W/kg und mehr herumfahren und mich würde interessieren, wie stark bei euch die Verbesserungen bei FTP und 5 – MinMax waren und von welchem Niveau ihr gestartet seid.
Trainingsumfänge wären vielleicht auch noch interessant.
Momentan bin ich im Master und habe damit deutlich mehr Zeit, als die meisten Berufstätigen.
Mir ist schon bewusst, dass man sich nicht mit den ganzen Werten verrückt machen sollte. Ich erfreue mich an meinen eigenen Verbesserungen; mir macht es einfach Spaß, mich auf dem Fahrrad zu verausgaben, meine Grenzen zu testen und dabei durch schöne Landschaften zu rasen.
Daran wird sich auch wenig ändern, falls sich andeutet, dass ich ein gewisses Niveau nicht erreichen kann, es gibt ja schließlich immer jemand besseren.
Wobei für ein gesponsortes Team zu fahren natürlich schon ziemlich geil wäre Man kann ja mal träumen...
Daher fände ich eine kleine Erfahrungssammlung sehr interessant.
Bedanke mich schonmal für die Antworten
nachdem ich mich schon durch einige Threads zum Thema Schwellenleistung gewühlt habe, möchte ich, der ich erst letzten November mit wirklich regelmäßigem Training begonnen habe, dann doch selbst mal eine Frage stellen.
Diese richtet sich an die Leute hier, die schon mehrere Jahre zielgerichtet trainieren.
Wie stark hat sich eure Schwellenleistung über die Jahre verbessert ?
Wie stark hat sich eure 5 – Minuten Leistung verbessert ?
Mit der Frage nach der 5 – Minuten Leistung ziele ich auf die maximale Sauerstoffaufnahme ab, die ja nur schwer durch Training zu verbessern sei. Daher interessiert mich, wie viel Steigerung noch durch Verbesserung der Technik, Verbesserung der Muskeleffizienz, …, oder eben doch durch Steigerung der VO2_max möglich sind. (Ist natürlich individuell verschieden, ich weiß.)
Bei der Schwellenleistung sollten wohl stärkere Verbesserungen möglich sein, oder ?
Wenn ich mir z.B. die Daten von Jürgen Pansy ansehe, so scheint sich seine FTP im Verlauf von 6 Jahren "nur" um 13% verbessert, das erscheint mir recht wenig, bzw. muss er schon vorher ziemlich gut gewesen sein.
http://jpansy.at/2017/11/16/auf-der-rolle-20181/
All das interessiert mich aus folgendem Grund:
Während meines Bachelorstudiums habe ich hin und wieder mit dem alten Stahlrenner meines Vaters diverse Touren gefahren. Letzten Winter habe ich dann mein erstes eigenes Rennrad gebraucht (Off-Season zahlt sich preislich aus ) gekauft und bin im Sommer begeistert durchs Bergische Land gefahren, jedoch einfach nach Lust und Laune (--> 2017 dann ca. 2000 km). Die großen Fortschritte, die ich dabei feststellen konnten haben mich super motiviert und so habe ich dann im November entschlossen, dass ich das ganze mal systematisch angehen könnte.
Ich habe mir ein paar Dinge angelesen und einen Leistungsmesser besorgt und damit begonnen, die Umfänge langsam zu erhöhen. Tatsächlich habe ich jetzt schon eine deutliche Leistungssteigerung festgestellt. Ich werde in diesem Sommer dann auch einem Verein beitreten, um neue Erfahrungen zu sammeln und erste Rennen zu fahren.
Wenn man meine Werte dann jedoch mit guten Amateuren vergleicht, sehe ich doch ziemlich alt aus (natürlich) und frage mich, ob ich überhaupt so weit kommen kann, weil dann doch ziemlich große Steigerungen nötig wären. Ich bin übrigens 22, je nachdem, mit wem man sich vergleicht, habe ich also noch reichlich Jahre, um mich zu verbessern, oder aber habe ziemlich spät angefangen.
Ich hatte den Eindruck, dass es hier schon ein paar gibt, die mit Schwellenleistungen von 4,5 W/kg und mehr herumfahren und mich würde interessieren, wie stark bei euch die Verbesserungen bei FTP und 5 – MinMax waren und von welchem Niveau ihr gestartet seid.
Trainingsumfänge wären vielleicht auch noch interessant.
Momentan bin ich im Master und habe damit deutlich mehr Zeit, als die meisten Berufstätigen.
Mir ist schon bewusst, dass man sich nicht mit den ganzen Werten verrückt machen sollte. Ich erfreue mich an meinen eigenen Verbesserungen; mir macht es einfach Spaß, mich auf dem Fahrrad zu verausgaben, meine Grenzen zu testen und dabei durch schöne Landschaften zu rasen.
Daran wird sich auch wenig ändern, falls sich andeutet, dass ich ein gewisses Niveau nicht erreichen kann, es gibt ja schließlich immer jemand besseren.
Wobei für ein gesponsortes Team zu fahren natürlich schon ziemlich geil wäre Man kann ja mal träumen...
Daher fände ich eine kleine Erfahrungssammlung sehr interessant.
Bedanke mich schonmal für die Antworten