Hi,
ich fahre jetzt seit ca. 6 Jahren Hobbymäßig Rennrad und alles läuft, gemessen an meinen bescheidenen Ansprüchen (bin Ende 30 und werde sicher keine Rekorde mehr aufstellen) soweit prima.
Ich habe nur ein Problem - nach einer starken Belastung, sprich einer außergewöhnlich langen oder schnellen Trainingsfahrt, oder einem Jedermannrennen, fühle ich mich die nächsten 1-2 Tage als hätte ich das ganze Wochenende durchgesoffen.
Das äußert sich z.B. in Kopfschmerzen (wie bei einem Kater), Konzentrationsschwäche, allgemeine Müdigkeit, Antriebslosigkeit etc.
Es ist dann immer etwas unangenehm, bei der Arbeit da zu sitzen "wie ein Schluck Wasser in der Kurve" und alles ist irgendwie doof und anstrengend.
Mir ist schon klar, daß hartes Training eine Belastung für den Körper ist und nicht ganz spurlos am Körper vorübergeht. Aber mich würde doch interessieren, ob man da irgendwas verbessern oder optimieren kann, damit diese 1-2 Tage nach einer starken Belastung etwas erträglicher werden.
Vielleicht mach ich ja auch irgendwas falsch??
Während des Trainings achte ich immer darauf, genug zu trinken, und gelegentlich was zu essen (Bananen und Butterbrote, Riegel eher weniger, Gels überhaupt nicht).
Vor dem Training gibts meistens recht viele Kohlenhydrate (Nudeln o.ä.) und nachher 1-2 alkoholfreie Weizen, und wenns nicht zu spät abends ist auch ne warme Mahlzeit.
Grundsätzlich würd ich meine Ernährung als ausgewogen bezeichnen, es gibt viel Obst & Gemüse, 90% selbst zubereitetes Essen aus frischen Zutaten, kaum "junk food".
Jemand ne Idee??
ich fahre jetzt seit ca. 6 Jahren Hobbymäßig Rennrad und alles läuft, gemessen an meinen bescheidenen Ansprüchen (bin Ende 30 und werde sicher keine Rekorde mehr aufstellen) soweit prima.
Ich habe nur ein Problem - nach einer starken Belastung, sprich einer außergewöhnlich langen oder schnellen Trainingsfahrt, oder einem Jedermannrennen, fühle ich mich die nächsten 1-2 Tage als hätte ich das ganze Wochenende durchgesoffen.
Das äußert sich z.B. in Kopfschmerzen (wie bei einem Kater), Konzentrationsschwäche, allgemeine Müdigkeit, Antriebslosigkeit etc.
Es ist dann immer etwas unangenehm, bei der Arbeit da zu sitzen "wie ein Schluck Wasser in der Kurve" und alles ist irgendwie doof und anstrengend.
Mir ist schon klar, daß hartes Training eine Belastung für den Körper ist und nicht ganz spurlos am Körper vorübergeht. Aber mich würde doch interessieren, ob man da irgendwas verbessern oder optimieren kann, damit diese 1-2 Tage nach einer starken Belastung etwas erträglicher werden.
Vielleicht mach ich ja auch irgendwas falsch??
Während des Trainings achte ich immer darauf, genug zu trinken, und gelegentlich was zu essen (Bananen und Butterbrote, Riegel eher weniger, Gels überhaupt nicht).
Vor dem Training gibts meistens recht viele Kohlenhydrate (Nudeln o.ä.) und nachher 1-2 alkoholfreie Weizen, und wenns nicht zu spät abends ist auch ne warme Mahlzeit.
Grundsätzlich würd ich meine Ernährung als ausgewogen bezeichnen, es gibt viel Obst & Gemüse, 90% selbst zubereitetes Essen aus frischen Zutaten, kaum "junk food".
Jemand ne Idee??
