Hallo Zusammen,
ich habe seit über einem Jahr probleme mit nur dem rechten Bein/Knie:
Unter Belastung habe ich Schmerzen im biceps femoris, etwa eine Handbreite, am Knieansatz, in den Tagen nach dem Fahren treten manchmal auch Schmerzen zusätzlich im gastronemicus für 2-3cm im Kniekehlenansatz auf.
Angefangen hat alles nach ca 1,5h einer intensiven Tour, die letzten 30 minuten der Tour hatte ich Schmerzen im erwähnten Bereich. Seit dem (Feb. 2013) bekomme ich die Probleme nicht weg.
Das komische: es ist nur am rechten Knie. Kernspint für das Knie war negativ, alles in Ordnung.
Habe schon eine Kniestütze (Schwarzel Teil zum überziehen probiert), das hilft ein wenig für den biceps f. aber nach 2-3 km muss ich abbrechen, weil dann der gastrocnemius extrem schmerzt. Ansosten wurde Ibuprofen über eine Woche probiret, größere Ruhezeit (3 Monat kaum Sport), mehrfach manuelle Therapie. Die manuelle hilft, wenn die Schmerzen chronisch sind, aber bringt ja alles nix, nur die Schmerzen zu behandeln.
Die Orthopäden sind überfordert, da wird dann einfach Muskuläre dysbalance in den Raum geworfen und der Fall ist für sie erledigt.
Selbst nach kurzen Fahrten (12km, hügelig) merke ich schon Schmerzen. Habe probiert den Sattel ein wenig runter zu machen, hat aber auch nichts wirklich gebracht. Den Münztrick habe ich auch mit einem Bund Schlüsseln probiert, da war alles ruhig. Dehnen vor dem Fahren scheint auch nur ganz minimal etwas bringen.
Der Effekt ist additiv, d.h. je mehr ich fahre, desto mehr Schmerzen habe ich. Bin 2013 1000km gefahren.
Aufgefallen ist mir, dass ich nach dem Fahren leichte bis mäßige Druck-Schmerzen in den Fußballen-Außenseite (der Bereich hinter dem kleinen Zeh) spüre, dort ist wohl der Druck/Kraft am größten. Habe damals Schimano MTB Schuhe (SPD-Clicks) gefahren (am Rennrad), heute fahre ich Mavic Avenge Maxi mit Time Expresso Klicks auf einem anderen RRad. Vom Gefühl geht die Achse ca. durch den kleine Zeh/großen Fußballen. Habe die alten Schuhe mal auf die neuen gehalten, sieht von Position und Neigeung der Cleats ziemlich identisch aus.
Die Cleats sind auf 0-Stellung montiert. (Kein Versatz nach vorne/hinten, kein Winkelversatz.) Ich merke, dass ich ganze leicht die Hacken nach innen neige beim Fahren, aber die Time sind ja relativ flexibel von der Fußstellung.
Bis zu der Trainingsverletzung bin ich Jahre lang einfach gefahren, ohne Probleme in dem Bereich.
Woran könnte das liegen? Inzwischen vergeht mir die Lust am Radfahren
Cleats so einstelen, dass die Schuhspitzen 5° nach Außen zeigen? Cleats weiter nach hinten? Osteopath bezahlen?
Über Erfahrungen und Tipps würde ich mich sehr freuen.
Viele Grüße
Adrian
ich habe seit über einem Jahr probleme mit nur dem rechten Bein/Knie:
Unter Belastung habe ich Schmerzen im biceps femoris, etwa eine Handbreite, am Knieansatz, in den Tagen nach dem Fahren treten manchmal auch Schmerzen zusätzlich im gastronemicus für 2-3cm im Kniekehlenansatz auf.
Angefangen hat alles nach ca 1,5h einer intensiven Tour, die letzten 30 minuten der Tour hatte ich Schmerzen im erwähnten Bereich. Seit dem (Feb. 2013) bekomme ich die Probleme nicht weg.
Das komische: es ist nur am rechten Knie. Kernspint für das Knie war negativ, alles in Ordnung.
Habe schon eine Kniestütze (Schwarzel Teil zum überziehen probiert), das hilft ein wenig für den biceps f. aber nach 2-3 km muss ich abbrechen, weil dann der gastrocnemius extrem schmerzt. Ansosten wurde Ibuprofen über eine Woche probiret, größere Ruhezeit (3 Monat kaum Sport), mehrfach manuelle Therapie. Die manuelle hilft, wenn die Schmerzen chronisch sind, aber bringt ja alles nix, nur die Schmerzen zu behandeln.
Die Orthopäden sind überfordert, da wird dann einfach Muskuläre dysbalance in den Raum geworfen und der Fall ist für sie erledigt.
Selbst nach kurzen Fahrten (12km, hügelig) merke ich schon Schmerzen. Habe probiert den Sattel ein wenig runter zu machen, hat aber auch nichts wirklich gebracht. Den Münztrick habe ich auch mit einem Bund Schlüsseln probiert, da war alles ruhig. Dehnen vor dem Fahren scheint auch nur ganz minimal etwas bringen.
Der Effekt ist additiv, d.h. je mehr ich fahre, desto mehr Schmerzen habe ich. Bin 2013 1000km gefahren.
Aufgefallen ist mir, dass ich nach dem Fahren leichte bis mäßige Druck-Schmerzen in den Fußballen-Außenseite (der Bereich hinter dem kleinen Zeh) spüre, dort ist wohl der Druck/Kraft am größten. Habe damals Schimano MTB Schuhe (SPD-Clicks) gefahren (am Rennrad), heute fahre ich Mavic Avenge Maxi mit Time Expresso Klicks auf einem anderen RRad. Vom Gefühl geht die Achse ca. durch den kleine Zeh/großen Fußballen. Habe die alten Schuhe mal auf die neuen gehalten, sieht von Position und Neigeung der Cleats ziemlich identisch aus.
Die Cleats sind auf 0-Stellung montiert. (Kein Versatz nach vorne/hinten, kein Winkelversatz.) Ich merke, dass ich ganze leicht die Hacken nach innen neige beim Fahren, aber die Time sind ja relativ flexibel von der Fußstellung.
Bis zu der Trainingsverletzung bin ich Jahre lang einfach gefahren, ohne Probleme in dem Bereich.
Woran könnte das liegen? Inzwischen vergeht mir die Lust am Radfahren
Cleats so einstelen, dass die Schuhspitzen 5° nach Außen zeigen? Cleats weiter nach hinten? Osteopath bezahlen?
Über Erfahrungen und Tipps würde ich mich sehr freuen.
Viele Grüße
Adrian