schwieriges Thema,. GIbt unterschiedliche Meinungen. Ich bewerte die Studien so das C richtig ist, aber das dürfte hier im Forum eine Minderheitsmeinung sein.
Du wirst nicht umhinkommen die Forschung selbst zu bewerten. Sehr aktuell von Mai dieses jahres:
Strength training improves cycling performance, fractional utilization of VO2max and cycling economy in female cyclists
Bezieht sich zwar auf Frauen, gibt aber einen auch einen guten Überblick über die Disskussion.
Wenn Du Training X gegen Training X + Y vergleichst, wird immer dann Y einen Vorteil ergeben, wenn die Trainingslast X unterhalb des Optimums lag.
Wenn ein Radsportler mit unlimitiertem Zeitbudget und hoher Hingabe trainiert, kann er über diesem Optimum liegen, so dass jegliches Zusatztraining schädlich würde und jede Zusatzmethode schlechter sbschnitte. Oder er betreibt das "zusätzliche Training" konkurrierend zu seinen Einheiten - so wie es auch Fahrer mit stark limitiertem Zeitbudget machen würden. Also wäre dann X gegen X-x + Y; mit hin also x versus Y verglichen. Dies wäre der sinnvolle Vergleich.
Schaut man sich unter diesem Aspekt das zitierte Paper mit den angeblich gut trainierten Radsportlerinnen nochmal an, dann stolpert man über den absoluten W/kg-Wert der Probandinnen. Sind 2,6-2,75 W/kg in einem 40-min-all-out schon "gut trainiert"? Wohl kaum. Also kann es sich nicht um Oberklasse-Wettkämpferinnen gehandelt haben, die (pseudo)profesionell trainieren. Somit ist entweder X + Y besser als X, weil X nicht ausreichte oder weil x schlechter war als Y. Haben denn die Damen mit Krafttraining kompensatorisch weniger Ausdauertraining betrieben? Ja, das haben sie (siehe Tabelle 2)! Es gab also ein x, das an Stelle von Y entfiel. Die Gruppe, die wöchentlich 1,5 h Krafttraining machte, ließ dafür 1,2 h Ausdauertraining weg - aber welches nun genau? Auch das sagt die Tabelle aus: sie liessen einfach 1,3 h Kullereinheiten (unterste HF-Zone) weg.
Somit wissen wir also, dass 1,5 h Krafttraining pro Woche bei moderat trainierten Frauen auf bestimmte Kraft/Leistungsparameter stärker wirken, als 1,3 h GA1.
