Zusätzliches Krafttraining

pave, mit dir würds mir mal gefallen zu trainieren also wenn du mal in (süd)tirol deine runden drehst sag bescheid ;-)

denke mal, dass es folgendermaßen zu verstehen ist:

6.Woche: 8 Serien 100 x 80 KG
100 x 90 KG
100 x 100 KG
100 x 100 KG
100 x 110 KG
100 x 110 KG
100 x 120 KG
100 x 120 KG

7. Woche 9 Serien 100 x 80 KG
100 x 90 KG
100 x 100 KG
100 x 100 KG
100 x 110 KG
100 x 110 KG
100 x 120 KG
100 x 120 KG
100 x 120 KG

8. Woche 10 Serien 100 x 80 KG
100 x 90 KG
100 x 100 KG
100 x 100 KG
100 x 110 KG
100 x 110 KG
100 x 120 KG
100 x 120 KG
100 x 130 KG
100 x 130 KG

Gruß
GelsenPT

Ist nicht pro Woche sondern pro Einheit/Tag! Also 3 - 4 x pro Woche im Winter von November bis mindestens Ende April. :dope: So ein Training bei 10 x 100 Wiederholungen dauert dann ca. 3 Stunden wegen der Zeit die immer zwischen den Wiederholungen mit dem Cycling gefahren wird und Oberkörpertraining. 1 1/2 Liter zum trinken mitnehmen und 1 oder 2 Riegel!!