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Ist übrigens ein schlechtes Zeichen, dass der TE sich nicht mehr meldet...
[...]
Auf die Art und Weise verliere ich derzeit 1,5 - 2 Kilo die Woche.
War auch als 0,1 Tonner unterwegs und bin nun innerhalb von sechs Wochen auf 92 Kilo runter. Ohne Hunger, ohne Verzicht und ich mache nicht mehr Sport als vorher...
Morgens als erste Mahlzeit völliger Verzeicht auf tierisches Eiweiß (Kein Käse, keine Wurst, keine Milch etc.)
Ich weiß nicht wie's euch geht, aber ich habe nach sportlicher Betätigung oft Hunger.
Soviel zur negativen Kalorienbilanz.
Ich will damit eigentlich nur sagen, dass man von einer Stunde Radeln am Tag nicht automatisch schlank wird.
Ich mache durchschnittlich 2,5h Sport am Tag und nehme schon seit Monaten nicht mehr ab.
Und nach dem Fahren braucht man ziemlich schnell wieder schnelle KHs, um die Glykogenspeicher aufzufüllen und eine optimale Regeneration zu haben. Die Dosis ist hier das Gift, aber ca. 50g KHs in Form von Honigbrot, Kakao oder von mir aus auch einem Recoverdrink sollten innerhalb von wenigen Minuten nach dem Training genommen werden. Das Open Window ist nicht lange offen.
Wieso??
Bin eifrig am mittlesen!!
Ich komme aus dem März mit ca 118 kg und hänge jetzt seit bestimmt 4 Wochen zwischen 106 und 108 kg und es geht nichts. Teste gerade viel aus esse wenig esse viel, fahrer anschlag, fahre 140iger Puls,,,,,, Erfolg???? keine Änderung, ah ja so ca 800 km jeden Monat. Echt hart dabei wollte ich bis ende der Sonnenzeit auf UHU sein :-( Man, man. Wo holt sich dieser g*** Körper nur die Brennstäbe her. ;-)
wobei man auch sagen muss, durch den sport baut man natürlich auch muskeln auf und die wiegen nunmal auch ein bisschen ... wenn ein paar kg also ersmal nicht wegwollen muss das garnicht unbedingt schlecht sein.
sachlich richtig; allerdings wird der Muskelaufbau überschätzt.
ein Muskel wächst nur, wenn ihm neue Anreize gesetzt werden; grds. gilt dafür hohes Gewicht, wenige Wiederholungen. von Radfahren gibts abgesehen von der Beinmuskulatur keinen nennenswerten Muskelzuwachs.
und selbst Kraftsportler bauen (ungedopt) kaum über 2 Kilo pro Jahr auf.
aber beim besten Willen geht es nicht 4,5h Rad zu fahren ohne zu essen, und dann ohne Hungerast vom Rad zu steigen.
Zuhause zurück hatte ich aber höllisch Durst, trotz 0,75 Wasser unterwegs.
Also das halte ich schon für ziemlich bedenklich. Wenn du wirklich 4,5h fährst und nur 0,75l zu dir nimmst. Soweit ich weiß, sollte man nach 30 Minuten fahren beginnen ca 1Liter/Stunde zu trinken. Vor allem bei Anstrengungen wie Radfahren. Auch bei Wandern etc. kann man die Wichtigkeit von genug Flüssigkeit garnicht hoch genug einschätzen.
Gefahren sind Kreislaufprobleme oder bei älteren Personen die das untrainiert machen sogar Blutgerinsel, Schlaganfälle, Herzinfarkt etc...
@ ki-mi:
OT:
Satzzeichen mögen Leben retten, aber nur wenn die Wörter in der richtigen Reihenfolge stehen: "essen" und "wir" sollte getauscht werden, oder?