Laufbekloppt
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Diese nutze ich auch. Bisher war ich einmal bei der Physiotherapeutin, die mir Übungen für den Hüftbeuger empfohlen hat.Wenn es der Muskel ist, der sich scheinbar verkrampft und an der Sehne zieht, würde ich auf den Einsatz einer Blackroll setzen um die Muskelfaszien zu entspannen. Was waren denn die Übungen in der Physio?
Das mit der Wahl der Orthopäden ist wohl wahr. Ich habe hier auch schon des öfteren aussagen gehört a la, dann machen Sie halt einen anderen Sport, bei denen ich direkt am Liebsten umgedreht wäre.Also erstens bin ich der Meinung, es gibt Orthopäden, die machen selber keinen Sport. Die raten Dir immer, weniger Sport zu machen. Und es gibt die, die selbst Sport machen. Zu denen musst Du gehen. Alles andere ist tendenziell Murks.
Zweitens: Bist Du sicher, dass Dehnen bei Überlastungsbeschwerden eine gute Idee ist? Es mag ja die Verkürzung reduzieren (ich glaub, da gehen die Meinungen schon mal auseinander). Aber die Schmerzen kommen vermutlich doch nicht direkt von der Verkürzung, sondern eher von falscher Gelenkbelastung in Folge der Verkürzung/Dysbalance. Insofern hätte ich gedacht, die Schmerzen müssen erstmal weg, dann kann man an der Dysbalance arbeiten? Wärme, Entzündungshemmer? Hast Du Medikamente verschrieben bekommen?
Ja, davon gehe ich stark aus. habe ich mittlerweile aber behoben und hier auch schonmal angesprochenSattel zu sehr geneigt oder zu niedrig? oder zu weit nach vorne ....
Tja, wenn der Orthopäde Dehnen empfohlen hat, hat er sich hoffentlich was dabei gedacht. Hab dann auch keine bessere Idee. Gute Besserung trotzdem!Das ist zumindest das, was der erste Orthopäde empfohlen hat
Vielleicht mal ins MRT (wenn das noch nicht geschehen sein sollte) damit man nicht nur im Dunkeln stochert und zumindest ein paar Dinge mal ausschließen kann. Oder vielleicht auch was findet.
Wenn sich eine "simple Überlastung" der Muskulatur so dermaßen lange hinzieht ist das erstmal etwas merkwürdig.
Dieses "Orthophäden-Typische" 10 Sekunden Abtasten... oder einfach nur schnell Röntgen.... und... ach ist nicht so schlimm ist in 3 Wochen wieder gut . Ich kanns nicht mehr hören.
Bei mir sinds dank solchen Profis jetzt 9 Monate.
Wenn man dem Sprichwort "Wer rastet der rostet" glauben schenken darf, dann wäre wochenlanges "Stillhalten" der falsche Weg.Ich glaube schon, dass eine Überlastung der Muskeln und eine muskuläre Dysbalance langwierig sein kann... Die Frage ist nur, ob man trotzdem normal weiter trainieren sollt
Ich glaube schon, dass eine Überlastung der Muskeln und eine muskuläre Dysbalance langwierig sein kann... Die Frage ist nur, ob man trotzdem normal weiter trainieren sollte.
Die wichtigere Frage wäre doch ob es denn wirklich ne einfache Überlastung/Dysbalance ist oder ob irgendwo doch eine Entzündung drin sitzt.Also ich vertraue den Orthopäden, bei denen ich war schon doch soweit, dass ich es stimmt, dass da nichts strukturelle kaputt ist. Daher ist ein MRT glaube ich nicht die Lösung, zumal das dann ja auch komplett als Eigenleistung zu zahlen wäre.
Ich glaube schon, dass eine Überlastung der Muskeln und eine muskuläre Dysbalance langwierig sein kann... Die Frage ist nur, ob man trotzdem normal weiter trainieren sollte.
Was ist denn dein konkretes Problem seit 9 Monaten?
Die wichtigere Frage wäre doch ob es denn wirklich ne einfache Überlastung/Dysbalance ist oder ob irgendwo doch eine Entzündung drin sitzt.
Nicht jede Entzündung äußert sich zwingend in einer äußeren Erwärmung, bei mir war das Knie immer kalt.
Auch muss das auch nicht unbedingt immer beim Sport weh tun.
Weil wenn du sagst es ist seit Anfang Dezember... sind es jetzt ja immerhin schon 11 Wochen was von den zunächst genannten 2-3 Wochen doch durchaus weit entfernt ist. Das ist ja schon ein ziemlich langer Zeitraum.
Und je länger man mit irgendwas rummacht desto größer das Risiko, dass es chronisch wird.
Vielleicht ist nix funktionelles kaputt.
Was aber ja nicht heißt.... dass nicht doch ein Problem vorliegen kann was bisher einfach nicht 100%ig eingegrenzt ist.
Korrigier mich bitte wenn ich falsch liege.
Aber wenn ich das jetzt richtig gelesen habe sagt dir der Doc, dass es eine Reizung des Oberschenkelansatzes ist. Mehr nicht.
Nein, aber ich glaube schon, dass es zumindest in die richtige Richtung geht und hoffe jetzt beim Physio, dass es weiter eingegrenzt werden kann.Dann lese ich, dass der Schmerz überall ausstrahlt, auch bei Ruhe ein Kribbeln ist und so weiter.
Und dass es schon 11 Wochen sind, dass Radfahren das Problem verschlechtert und du bisher das Jahr kaum trainieren konntest.
Bist du dir wirklich 100%ig sicher, dass die Diagnose stimmt?
Naja, habe es im EIngangspost ja in etwa versucht zu beschreiben.Wenn ja, wo genau in der Oberschenkelmuskulatur ist das Problem.
Also nach der ersten Sitzung beim Physio konnte dieser noch keine auffälligen Dysbalancen erkennen. Er vermutet ggf. eine eingeschränkte Beweglichkeit in der Hüftregion. Hier habe ich entsprechende Übungen als "Hausaufgaben" bekommen.Hast du laut Doc und Physio relevante Dysbalancen, sind laut Physio und Doc signifikante Verkürzungen vorhanden die weitere Probleme verursachen können? Wenn ja, welche?
Wenn ja, welche konkreten Maßnahmen an Dehnen und Krafttrainining werden genau empfohlen und durchgeführt?
Bisher merke ich noch wenig Veränderung. DIe erste Sitzung war allerdings auch erst vorgestern.Spürst du Verbesserungen? Welche Bewegungen verschlimmern vielleicht Beschwerden?
Welche sind unbedenklich?
Na gut, so in etwas könnte ich mein Problem auch beschreiben.Denke mein Problem hilft dir hier nicht wirklich weiter.
Bei mir war es diffuser Schmerz im Knie, Druckgefühl und auch Ruheschmerz was über einen größeren Bereich ausgestrahlt hat.
Schwer zu lokalisieren. .
Das kann ich sehr nachvollziehen und hoffe nicht, dass ich eine ähnlichen Verlauf haben werde. Wodurch sind deine Schmerzen denn ausgelöst worden?Erst Fehldiagnostiziert als Patellaspitzensyndrom und dementsprechend 3 Monate fehlbehandelt bis zum MRT.
Am Ende OP am Hoffa-Fettkörper und dabei als Zufallsbefund noch Plica und Innenmeniskus.
Aber darum ist mein Vertrauen in die "schnellen" Diagnosen etwas... sagen wir mal eingeschränkt.
Wann wieder einsteigen
Wenn du halbwegs schmerzfrei bleibst.
ich würde jetzt einfach raus, draußen fahren und das ganze beobachten. die Belastung auf der Rolle ist einfach eine andere.
im nächsten Herbst dann etwas langsamer steigern.
Das hilft wirklich, kann ich bestätigen.Hallo
Hatte ich auch mal.Plötzlich Schmerzen oberhalb der Kniescheibe. Habe dann, wie in einigen YouTube Videos von diversen (auch bekannt verdächtige Schmerzspezis waren darunter) mit der Faszienrolle regelmäßig den Oberschenkel gerollt, War anfangs sehr schmerzhaft. Habe jedoch locker weitertrainiert. Irgendwann war aber das Problem plötzlich weg. Ob es nun am Rollen lag, kann ich natürlich nur mutmaßen.
Schaden tut es bestimmt nicht.
Gruß
Ok, vielleicht sollte ich die Blackroll doch noch häufiger nutzen als bisher. Wie lange hast du dss dann gemacht? Also vom Gesamtzeitraum und die Zeit für die jeweilige Einheit an sich? Ich Rolle aktuell zweimal ganz lamgsam über jeden Oberschenkel und verharre dann etwas länger an den SchmerzpunktenHallo
Hatte ich auch mal.Plötzlich Schmerzen oberhalb der Kniescheibe. Habe dann, wie in einigen YouTube Videos von diversen (auch bekannt verdächtige Schmerzspezis waren darunter) mit der Faszienrolle regelmäßig den Oberschenkel gerollt, War anfangs sehr schmerzhaft. Habe jedoch locker weitertrainiert. Irgendwann war aber das Problem plötzlich weg. Ob es nun am Rollen lag, kann ich natürlich nur mutmaßen.
Schaden tut es bestimmt nicht.
Gruß