Laufbekloppt
Aktives Mitglied
- Registriert
- 23 Oktober 2018
- Beiträge
- 281
- Reaktionspunkte
- 102
Hallo zusammen,
ich habe folgendes Problemchen:
Bin im November erstmals ins Rollentraining eingestiegen und es hierbei direkt übertrieben... zu viele intensive Einheiten in zu kurzer Folge. Das erste Zwicken im Bereich des Knies habe ich gekonnt ignoriert und bin einfach weitergefahren und zusätzlich regelmäßig gelaufen. Im Sommer bin ich 6.000km Rad gefahren und über das Jahr hinweg 1.200km gelaufen. Nie Probleme in der Kniegegend gehabt.
Anfang Dezember habe ich dann die Reißleine ziehen müssen, da nun deutlich merkbar war, dass sich die Knieregion nicht so anfühlt, wie sie es sollte. Habe 2-3 Wochen gar nichts gemacht und das Kribbeln und Ziehen um das Knie herum wurde in der Zeit sogar schlimmer. Also ab zum Orthopäden (glücklicherweise sogar kurzfristig noch vor Weihnachten einen Termin bekommen). Die Erleichterung.... "Nichts funktionelles kaputt, leichte Reizung des Oberschenkelansatzes... sollte ich 2-3 Wochen vorbei sein".
Also... Meine Schlussfolgerung: Muskuläres Problem, verkürzte Muskulatur, zu wenig gedehnt.... Muskel ist beleidigt und der Schmerz strahlt ins Knie aus.... Hilfe durch Dehnen..Dehnen...Dehnen, dazu nicht mehr Laufen und kein Rollentraining mehr. Gesagt, getan bis Ende Januar. Zwischenzeitlich hatte ich dann nochmal einen Termin bei einem anderen Orthopäden (hatte damals bei zwei unterschiedlichen Termine gemacht). Die Aussage des zweiten habe ich dann direkt in die Tonne gekloppt....Immerhin konnte er mir sagen, dass auch nichts funktionelles am Knie kaputt ist... Von verkürzten Muskeln hat er aber auch nichts erwähnt... sondern Einlagen, damit wird alles besser. Naja....
Jetzt haben wir Februar und so langsam aber sicher beginn die Outdoor Rennradsaison. Es zwickt und zwackt um das Knie herum, trotz wenig Belastung und so langsam geht mir das Ganze gehörig auf die Nüsse. Bin in 2021 ganze 25 km gelaufen und vll. 100 virtuelle km auf der Rolle, dazu einmal 30 km gegravelt. Es nervt einfach. Ich dehne und dehne, bin jetzt auch beim Physiotherapeuten, nachdem mich der erste Orthopäde dorthin überwiesen hat (hatte einen zweiten Termin dort).
Ich stelle mir jetzt die Frage, ob ich einfach weiter trainieren soll und die Einheiten wieder hochschraube. Während des Sports tut nichts weh, erst in den Ruhephasen merke ich wieder ein Zwicken um das Knie herum. ich will das Ganze aber auch nicht chronifizieren. Laut Physio wird das nicht passieren, aber ich will mir nicht durch unbedachtes Handeln direkt die ganze Saison zerstören.
Nochmal kurz zu den Symptomen, auch wenn diese schwer zu beschreiben sind:
Insbesondere in Ruhephasen kribbelt und zwickt es leicht um das Knie herum. Öfters oberhalb der Kniescheibe, manchmal aber auch innen oder außen. Seltener im Bereich der Patellasehne unterm Knie. Teilweise fühlt es sich so an, so meine Vorstellung, als ob die Oberschenkelmuskelstränge und Sehnen an allen "Verknüpfungspunkten" an den Knien ziehen und diese Bereiche NACH einer Belastung beleidigt sind und Schmerzsignale senden. Der Schmerz strahlt manchmal auch ins innere des Knies, ist aber meistens um das ganze Gelenk verteilt.
Ich hoffe es ist halbwegs verständlich
Was sind eure Tipps... einfach nichts machen und dehnen, blackrollen usw. was das Zeug hält oder so langsam wieder in das normale Training einsteigen. Ich habe nämlich nicht das Gefühl, dass es durch ersteres besser wird.
ich habe folgendes Problemchen:
Bin im November erstmals ins Rollentraining eingestiegen und es hierbei direkt übertrieben... zu viele intensive Einheiten in zu kurzer Folge. Das erste Zwicken im Bereich des Knies habe ich gekonnt ignoriert und bin einfach weitergefahren und zusätzlich regelmäßig gelaufen. Im Sommer bin ich 6.000km Rad gefahren und über das Jahr hinweg 1.200km gelaufen. Nie Probleme in der Kniegegend gehabt.
Anfang Dezember habe ich dann die Reißleine ziehen müssen, da nun deutlich merkbar war, dass sich die Knieregion nicht so anfühlt, wie sie es sollte. Habe 2-3 Wochen gar nichts gemacht und das Kribbeln und Ziehen um das Knie herum wurde in der Zeit sogar schlimmer. Also ab zum Orthopäden (glücklicherweise sogar kurzfristig noch vor Weihnachten einen Termin bekommen). Die Erleichterung.... "Nichts funktionelles kaputt, leichte Reizung des Oberschenkelansatzes... sollte ich 2-3 Wochen vorbei sein".
Also... Meine Schlussfolgerung: Muskuläres Problem, verkürzte Muskulatur, zu wenig gedehnt.... Muskel ist beleidigt und der Schmerz strahlt ins Knie aus.... Hilfe durch Dehnen..Dehnen...Dehnen, dazu nicht mehr Laufen und kein Rollentraining mehr. Gesagt, getan bis Ende Januar. Zwischenzeitlich hatte ich dann nochmal einen Termin bei einem anderen Orthopäden (hatte damals bei zwei unterschiedlichen Termine gemacht). Die Aussage des zweiten habe ich dann direkt in die Tonne gekloppt....Immerhin konnte er mir sagen, dass auch nichts funktionelles am Knie kaputt ist... Von verkürzten Muskeln hat er aber auch nichts erwähnt... sondern Einlagen, damit wird alles besser. Naja....
Jetzt haben wir Februar und so langsam aber sicher beginn die Outdoor Rennradsaison. Es zwickt und zwackt um das Knie herum, trotz wenig Belastung und so langsam geht mir das Ganze gehörig auf die Nüsse. Bin in 2021 ganze 25 km gelaufen und vll. 100 virtuelle km auf der Rolle, dazu einmal 30 km gegravelt. Es nervt einfach. Ich dehne und dehne, bin jetzt auch beim Physiotherapeuten, nachdem mich der erste Orthopäde dorthin überwiesen hat (hatte einen zweiten Termin dort).
Ich stelle mir jetzt die Frage, ob ich einfach weiter trainieren soll und die Einheiten wieder hochschraube. Während des Sports tut nichts weh, erst in den Ruhephasen merke ich wieder ein Zwicken um das Knie herum. ich will das Ganze aber auch nicht chronifizieren. Laut Physio wird das nicht passieren, aber ich will mir nicht durch unbedachtes Handeln direkt die ganze Saison zerstören.
Nochmal kurz zu den Symptomen, auch wenn diese schwer zu beschreiben sind:
Insbesondere in Ruhephasen kribbelt und zwickt es leicht um das Knie herum. Öfters oberhalb der Kniescheibe, manchmal aber auch innen oder außen. Seltener im Bereich der Patellasehne unterm Knie. Teilweise fühlt es sich so an, so meine Vorstellung, als ob die Oberschenkelmuskelstränge und Sehnen an allen "Verknüpfungspunkten" an den Knien ziehen und diese Bereiche NACH einer Belastung beleidigt sind und Schmerzsignale senden. Der Schmerz strahlt manchmal auch ins innere des Knies, ist aber meistens um das ganze Gelenk verteilt.
Ich hoffe es ist halbwegs verständlich
Was sind eure Tipps... einfach nichts machen und dehnen, blackrollen usw. was das Zeug hält oder so langsam wieder in das normale Training einsteigen. Ich habe nämlich nicht das Gefühl, dass es durch ersteres besser wird.