. War schön, reicht aber noch nicht. Sauerstoffaufnahme über Lunge unzureichend, Muskeln wollen noch nicht die Power abgeben, die ich will . Menge des Grippevirus im Blut noch zu groß, Immunsystem noch zu beschäftigt. 60 bis 90 Km mit`nen 25er Schnitt gehen jetzt noch nicht. Schöne Ostern euch allen
Ich denke das um 12 Treffpunkt am Heveney ist. @T(h?)orsten: schön das Du mitkommst
@Marco: 11:50 an der Tele?? Hartmut?
JAWOLLO... immer gerne wieder mit euch....meine Daten:Heute wieder feine 90 Km ...konnte mich nich beherrschen und musste noch nen kleinen Haken schlagen
Tolle Truppe ...tolle Fahrt was will man mehr
Wer mag kann also seine Bergsprintintervalle/Rennvorbereitungen durchziehen, Freunde der gepflegten Konversation bleiben im Gruppetto. Spätesten oben wird aber wieder gewartet und gemeinsam weitergefahren. So kommt jeder auf seine Kosten. Die Strecke ist recht anspruchsvoll mit dem ein und dem anderen km um bzw jenseits der 10%. Ein 27er Ritzel ist dringend empfohlen! 24er Richtschnitt wär schön, aber wir bleiben da vollkommen streßfrei 
Ich hab nen 25er den ich dann zum ersten mal benutzen werde may beIch hatte beim letzen Mal auch keinen 27er dabei - nur einen 26er und einen 29er - das geht auch.
H²
Ich hab ja ne Kinder-KurbelWär ja toll wenn es klappt!
Zu der Übersetzung: Klar jeder tritt anders, ich wollte nur vorwarnen, damit es keine unangenehmen Überraschungen gibt. Die Steigungen sind halt schon ansprunchsvoller, als das was man rund um Sprockhövel so findet. Besonders der letzte Anstieg nach Hücklinghausen hat es mit knapp 13% auf dem ersten Kilometer und einigen steilen Mini-Rämpchen wirklich in sich. Ich habe da letztes Mal mit 39/27 ordentlich kämpfen müssen, während ich hier auch überall auch mit dem 23er gut zurecht komme.
BTW: Gibt sogar ein paar Bilder von der Strecke: http://www.arndt.homepage.t-online.de/45780.html (Bilder 5 bis 8 vom Adler-Marathon)
Hab das nicht falsch verstanden mit Deinem Rat....
Hallo, daß ist eine echt geile TourHuhu!
wir planen im Essener Thread etwas vage am 22.4. eine Tour Richtung Wiblingwerde zu unternehmen. Littlechex sind wir ja schon mal auf der Rauendahlstr. begegnet, vielleicht hat der ein oder die andere ja auch mal Lust ein Stückchen mit uns in die gemeinsame Richtung zu fahren. Aus dem Duisburger Thread kommt ggf auch noch jemand mit.
Wir fahren zugegebenermaßen mitunter ein wenig chaotisch und pflegen auch aufgrund der unterschiedlichen Leistungs- und Trainingsstände keinen unbedingten Formationszwang
Ich denke mal, wir würden gegen 10:30-11:30 starten und könnten uns dann irgendwo auf der Strecke verabreden. Also: jemand Lust? Wetter muß natürlich passen.
.Muß natürlich an diesem Wochende wieder arbeiten, hab`mir die Sache abgespeichert, schaun`ma`mal. Gestern eine Rekonvalezenstour abends in der Sonne gemacht: 60 Km , 158 Minuten, 704 Hm, na, es geht schon wieder. Heute nur 3 Km zur Muckibude, sehen was geht, 3 Km zurück. 
@boesendorfer, einige Teile Eurer Strecke sind nicht RR geeignet
Der Rumscheider-Weg aus Dahl war glaub ich nicht so toll... Sonst sind wir immer die Asmecke hinauf zur Autobahnbrücke.
Die Steigung ist schon anstrengend aber längst nicht so hart wie der Hückinghauser Weg. Beim Adler-Marathon bzw. den RTFs steht die Strecke auch auf dem Plan.
) Rumscheid ist steiler aber der Ausblick schöner ( siehe Eure Foto´s!), nach rechts ist max. Trekkingbikefähig ( mit MTB-Übersetzung) - über Rölvedermühle "betrügt" Ihr Euch um den "Lohn" des Anstiegs, habt Ihr als gleichen Weg drin!)
