@dewais
Die User haben ja schon einiges geschrieben, das Du umsetzen kannst. (Z. B. Änderung der Sitzposition etc.).
Du hast gar nicht mitgeteilt, WIE Du auf Deiner Maschine sitzt. Wenn Du eine sehr sportliche, aerodynamische Haltung einnimmst, - also den Oberkörper fast parallel zum Oberrohr hast - dann ist es kein Wunder, wenn Du Nackenschmerzen bekommst. Du mußt bei dieser Position Deinen Nacken bzw. die HWS immer überstrecken, und das führt auf Dauer natürlich zu unangenehmen Verspannungen.
Ich sitze nicht ganz so sportlich auf meinem Rad, es ist ein Kompromiß zwischen "auf dem Lenker liegen" und "wie auf einem Hollandfahrrad sitzen". Ich fühle, da geht bei mir noch mehr, also Richtung sportlicher sitzen, aber ich lasse es erst einmal so, wie es ist, und deshalb habe ich auch ganz selten Probleme. Ich merke es eigentlich nur, wenn ich die Körperhaltung bewußt etwas tiefer lege, und dann natürlich auch in die Situation komme, die HWS zu überstecken, wenn ich nach vorne gucke.
Um das zu vermeiden, baue ich immer Passagen ein, wo ich kurz die HWS entlaste und nach unten gucke. Das setzt aber voraus, daß man sehr vorausschauend fährt, denn das nach unten gucken hat auch seine Tücken. Aber es hilft. Und als Ausgleich gehe ich regelmäßig schwimmen, 4 Stunden in der Woche. Ich schwimme nur Brust und Rücken, und mit Schwimmbrille, denn beim Brustschwimmen gehe ich selbstverständlich unter Wasser, um die HWS zu schonen.
Andere Übungen kann man natürlich gerne ergänzend nebenher machen, nur kostet das viel Selbstdisziplin, und daran scheitert es meist nach einer gewissen Zeit, ich spreche hier von mir selbst. Der Hinweis von Recordfahrer ist daher gut, und ich empfehle zusätzlich folgenden Link:
(Sporthochschule Köln, Prof. Ingo Froböse)