Hantelstange und Gewichte kannst Du getrost weiterverschenken! Wenn Du in bestimmten Körperregionen bei langen Einheiten Probleme hast musst Du ggf. Deine Sitzpostiton verändern vermutlich aber einfach nur öfter länger Fahren, damit Du ich besser dran gewöhnst.Ich habe einem Freund seine Langhantelstange + Gewichte abgeschwatzt (lag nur bei ihm im Keller rum).
Nun würde ich gerne damit trainieren, aber habe keine Ahnung vom Thema.
Welche Regionen sollte man trainieren? Ich dachte an Rücken, Nacken, Sitzmuskeln, Schultern.
Das sind die Bereiche bei denen es bei mir auf längeren Fahrten zu Problemen kommt.
1.Welche Übungen sind zu empfehlen?
2.Wie viele Wiederholungen und Sätze?
3. Wie oft sollte man die Übungen in der Woche machen damit es auch was bringt?
Liebe Grüße
Christian
Ich habe einem Freund seine Langhantelstange + Gewichte abgeschwatzt (lag nur bei ihm im Keller rum).
Nun würde ich gerne damit trainieren, aber habe keine Ahnung vom Thema.
Welche Regionen sollte man trainieren? Ich dachte an Rücken, Nacken, Sitzmuskeln, Schultern.
Das sind die Bereiche bei denen es bei mir auf längeren Fahrten zu Problemen kommt.
1.Welche Übungen sind zu empfehlen?
2.Wie viele Wiederholungen und Sätze?
3. Wie oft sollte man die Übungen in der Woche machen damit es auch was bringt?
Liebe Grüße
Christian
Dem möchte ich denn doch dezent widersprechen. Eine ordentlich passende Sitzposition ist der Anfang und das Ende von allem, bei Beschwerden sollte das zuerst überprüft werden, soweit geh ich mit.Wenn Du in bestimmten Körperregionen bei langen Einheiten Probleme hast musst Du ggf. Deine Sitzpostiton verändern vermutlich aber einfach nur öfter länger Fahren, damit Du ich besser dran gewöhnst.
Und Radfahren ist jetzt auch nicht gerade eine "Kontaktsportart" wie du es nennst, sei denn Cavendish ist beteiligt, aber naja.... .
das stimmt nicht ganz...jeder Profi macht Krafttraining!!!Hantelstange und Gewichte kannst Du getrost weiterverschenken! Wenn Du in bestimmten Körperregionen bei langen Einheiten Probleme hast musst Du ggf. Deine Sitzpostiton verändern vermutlich aber einfach nur öfter länger Fahren, damit Du ich besser dran gewöhnst.
20cm Höhe reichen schon damit nicht das gesamte Gewicht der Hantel runterdrückt.Ich will mal versuchen ob man auf einen Kasten springen kann, dann geht es im Wesentlichen nur nach oben.