Events 2014:
03.Mai ABUS Ruhrbike Marathon (Wetter a.d. Ruhr) ca. 55km
16.August SKS Sauaerland Marathon ca. 59 km
03.Oktober Münsterland Giro ca. 95 km (?, Strekce noch nicht endgültig bekannt)
Werde bis Anfang März nur Grundlage fahren, so weit der Winter Straßentraining zuläßt. Im Moment kein Problem
Das mache ich z.Z. 2x die Woche jeweils 2,5 - 2,75 h. Soll ausgebaut werden auf 3 h.
Ab Anfang März dann regelmäßig MTB. Das startet so mit 2h und wird auf 3,5 h bis Mitte April ausgebaut. Ziel ebenfalls zwei Radeinheiten pro Woche + Laufen und Krafttraining. Ausbau von Grundlageneinheiten mit RR auf 4 - 4,5 h. Mehr soll es nicht werden. Viel flach.
Nach dem 03. Mai ein Monat mehr nach Lust und Laune. Ab Juni dann intensiver von der Belastung her 1,5 - 4 h MTB Einheiten. In der Woche kurz, am WE dann länger. Dabei aber immer RR, dann auch wellig/bergig. Bis August je nach Rückmeldung des Körpers so bei behalten. Muß schauen, wie es laufen wird. Letzte ordentliche Vorbereitung auf Veranstaltungen schon sieben Jahre her
Bis Mai MTB + RR kombiniert noch ab heute 1780 Km + bisher Wintertraining = 2200 Km.
Eine Zielvorgabe an Kilometer mache ich nicht mehr. Lieber in Stunden. Ist für mich effektiver, weil ich die Belastung als grundlage für die Planung nehme. Die Durchschnittsgeschwindigkeit hängt von zu vielen Faktoren ab. Welches Rad, Wetter... Eine Kilometer Jahresangabe ist da nur ein sehr, sehr grober Richtwert.
Bin 2013 relativ wenig gefahren, dafür aber kontrolliert. Ergebnis war für die investierte Zeit aber eine gute Form