Man tut sich nach jeder Trainingseinheit mit ein paar Proteinen was gutes denke ich. Auch wenns "nur" Grundlage ist, besteht in der Muskulatur Reperaturbedarf.
Wieviele Jahreskilometer?
Rennfahrer?
Haben denn Trainingskilometer etwas mit der Proteindosierung zu tun? Eigentlich macht man mit nem Shake nach dem Training nie was falsch...
Muskeln braucht man nicht zu reparieren.
Gewagte Aussage...
Nicht gewagt, fundiert überlegt.
Hmm, anstatt zu überlegen solltest Du dich informieren. :blabla:
Deine Aussage ist glatter Unsinn.
Dass der Durchschnittsmensch zuviel Protein zu sich nimmt ist genauso falsch.
@Zyme, mit einem Proteinshake nach dem Training machst du nichts falsch.
Beruflich kommst du ja nicht gerade aus der Mediziner/Trainer Ecke.
Hast dein Wissen wohl aus der Drogistenrundschau.
Komm, nu pump dich mal nich so auf.
Und laß Dir von jemandem, der sehr wohl aus der Medizinerecke kommt sagen, dass Muskulatur natürlich (wie jedes lebende Gewebe) auch "repariert" werden muß. Nichts anderes ist schließlich Regeneration...
Kommt natürlich drauf an. Auf deine Ernährung und auf den Shake. Allzuviele Kalorien haben die Dinger ja nicht. Und wenn Du ihn in die Tagesbilanz mit einplanst, ist es doch OK.
Ich bilanzier da nicht. Ess grad einfach etwas weniger und mach Sport.
Nochmal konkret nachgefragt: wenn ich das "obendrauf" (zum Tagesbedarf)nach einem Training reinkippe, was passiert?
Nix - ich werde dick - ich kriege Muckis....
Wenn ich eh abnehmen will, ist da so ein Eiweißshake nach dem Training eher kontraproduktiv oder egal?
Weiß da denn jemand Bescheid oder kann erklären, ob nach einer GA-Einheit der Eiweißshake oder andere Eiweißreiche Nahrung förderlich ist?
Nach intensiven Einheiten und besonders nach Kraftraumtraining würde ich ja sagen ist Eiweiß Pflicht, wenn man effektiv trainieren will und dem Muskelkater ein bisschen vorbeugen will, auch wenn der sich richtig gut anfühlt in den Beinen, weil man weiß, dass man seine Grenzen ein Stück weiter nach oben getrieben hat
Die richtige Ernährung zur richtigen Zeit ist ja denk ich das halbe Training, deswegen eben die Frage, wie es mit der für effektives Training optimalen Ernährung nach leichten GA-Einheiten aussieht.
Grüße,
Thomas