Man kann das doch genau berechnen, wie viel Wasser man braucht, damit der Körper eine bestimmte Menge an KHs verarbeiten kann?
Ich werde das einfach mal probieren. Habe bisher immer auf „konventionelle“ KH Pulver gesetzt. Nutzt ihr Malto nur bei intensiver Belastung? Also auch im Intervalltraining?Ist ja im Prinzip dasselbe, nur das Maltokonzept hat halt schon praktische Vorschläge.Bezeiht sich ja auch explizit auf Moosburger.
Der Fruktose Geschichte fehlt halt in beiden, falls man es zu maximalen Aufnahme ausreizen will.
Aber da ich mein Monster fahre, hab ich mich damit auch noch nie praktisch auseinandergesetzt. Ich fahre eingelich mit Malto allein recht gut.
Bei den längeren Trainingsfahrten so wie in der Tabelle niedrige Dosis. Bei Tempo SST über 1h dann vollstoff aber ich trinke nur eine Flasche auf 2hIch werde das einfach mal probieren. Habe bisher immer auf „konventionelle“ KH Pulver gesetzt. Nutzt ihr Malto nur bei intensiver Belastung? Also auch im Intervalltraining?
Fortsetzung folgt ...Es lief die Speiseröhre herab.
Ich weiss nicht was du genau gelesen hast, aber es geht vermutlich um reines Wasser ohne Salz. Das kann noch ganz andere Folgen haben:Habe vor einigen Seiten gelesen, dass wenn man zuviel Wasser trinkt, zu Krämpfen neigt?
Es könnte sein, das du da zuviel Wasser aufgenommen hast. So schnell Krämpfe zu bekommen deutet darauf hin. Das merkt man aber eigentlich wenn der Körper in kurzer Zeit sehr viel abgibt. Bei der Kalorienzufuhr am Vortag kannst Du mal vom Frühstück bis zum nächsten Morgen die Kalorien abschätzen. Wenn das abends nur Nudeln waren kann es sein, das Du zu wenig Kalorien dann mittags im Rennen hattest? Möglich ist das. Tippe aber auch wegen der Wbal Werte darauf, das es eigentlich zu schnell zu Beginn war. Ist Dir auch kurz schlecht geworden?
Wenn man soviel trinkt, hat das auch einen Sättigungseffekt. Dadurch hat die Gute einfach vergessen, ein paar benötigte KH zu sich zu nehmen.Meine Frau bekam vom Arzt gesagt, sie solle viel trinken. hat sie gemacht. Reines Leitungswasser in rauhen Mengen. Nach 5Tagen war sie so schlapp, das sie bei 16Stufen eine Pause einlegen mußte. Dann bekam sie von mir ein Isotonisches Getränk und nach einem Tag war sie wieder die Alte(meine Alte!)
Seither achtet sie auch drauf das ich immer so ein Isozeug zu Hause habe! Alles hat sein Gutes ?
Das ist zumindest plausibel, das es eher chronische Entleerung ist. Ich hab vorgestern ungeplant ein Fahrtspiel von 1 3/4 Stunden mit einem IF von ca 0,87 - 0,89 (FTP ist nicht getestete) und 1589 KJ Arbeit gemacht. Und weil das nicht mein eigentlicher Plan war bin ich nur mit Apfelschorle (0,2 Liter Apfelsaft) gefahren. Hatte keinen Einbruch. Es muss also rein mit der Basisernährung funktioniert haben, die bei mir aber KH.reich ist. Was auch plausible ist, wenn man annimmt das man ca. 400g KH's speichern kann. Wenn von diesem Vorrat, signifikante Mengen fehlen, ist es plausibel das man das nicht kompensieren kann. Zumal die KH's ja auch ünerhaupt erst mal in den Muskel gelangen müssen. Zudem sind bei KH-armer Ernährung die dafür benötigen Transportmechanismen auch nicht optimal entwickelt.. Und da wir im Rennen ja nie eine 1zu1-Zufuhr der KH bzw. Kcal durchführen, liegt wohl viel auch an der Ernährung davor.