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@SlowRoll habe den Faden erst jetzt gesehen. Habe interessehalber folgende Fragen:
Ansonsten viel Erfolg bei der Rückkehr zu alter Leistung!
- In den 6 Jahren vor der Pause, hast Du neben dem Radfahren irgendwas anderes gemacht?
- Während der "Pause": Kniebeugen mit oder ohne Gewicht?
Der Körper ist wunderbar wandlungsfähig. Vor ein paar Tage sind Videos von Lu Xiaojun aufgetaucht, bei denen man kaum glaubt, dass es sich um den gleichen Athleten handelt.
Der Lu ist doch naturale unterwegs.Das ist in der Tat heftig , wobei ich denke dass es beim absetzen von PED vermutlich nochmal zu anderen Effekten kommen kann.
Der Lu ist doch naturale unterwegs.
Deswegen hatte bei mir die relativ kurze Pause durch Covid so deutlichen Effekt. Ich hatte mich eine Woche lang extrem wenig bewegt, weil ich den ganzen Tag nur absolut müde und erschöpft war.Beachtlich ist zu dem, dass man in der Trainingspause ja nicht komplett inaktiv ist, sprich horizontal bettlägerig ist, sondern sich im Alltag schliesslich auch bewegt.
Das sind alles Reize, die dazu führen, dass der Körper langsamer bzw nicht so stark zurückbaut.
Bei Bettlägerigen oder Astronauten ist das ganz anders, da beginnt der Abbau mangels anfordernder Reize sofort.
Nicht schlecht. Aufwand ist ja gering. Ich esse eher Standards und langweilig. Da muss man dann nichts eingeben weil es immer sehr ähnlich ist.Du, das ist aber doch immerhin besser als in Steinplatten meiseln
Natürlich ist das nicht wörtlich zu nehmen.
Die kostenlose App die ich verwende heisst schneller Kalorienzähler
Das ist eigl auch recht simpel und schnell gemacht und mitunter Augen öffnend.
z.B. bin ich heute laut App bei 2310kcal was eigl. reicht.
Ich hätte mir aber ohne die App sicher noch nen kleine Snack reingehauen
Vollständige Automatisierung ist natürlich aber nicht möglich
Dafür bräuchten die zubereiteten Lebensmittel ja einen Output, der vom Handy gescanned/empfangen und verarbeitet werden kann.
Zeitaufwand ist aber begrenzt.... 30 Sekunden pro Mahlzeit
Ich finde dass allein das Tagebuch führen schon hilft weil man mal wirklich sieht was man so isst. Eine einfache Google sheets Tabelle ist praktisch dafür.Das schwere Erwachen ist derzeit das größte Problem....
Ich hab nun laut Strava knapp 850km in 5 Wochen hingelegt und das Gewicht ging trotzdem nach oben.
vermutlich der Hunger auch ....
Die Belastungen waren ja nicht so intensiv
Bleibt wohl nichts andres übrig als wieder Ernährungstagebuch zu führen, auch wenn das wenig Spaß macht