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Ebend. 🙃 Rekom ist für mich Spazierfahrt, gern noch etwas langsamer, und da ist sowas für mich halt vom Körpergefühl okay.. die Beine bleiben, bzw. werden locker, auch bei 80 Minuten, wie hier. Kein Buchschreiber weiß, wie ich mich nach 40, 60 oder 90 Minuten fühle. Na siehste.

Weiß nicht genau worauf Du hinauswillst, aber hab hier mal ne einstündige Lockerfahrt.. Z1 waren 38%, Z2 halt die 46.6%.. dass sich auch bei Z3-Z6 bissl was zusammensummiert lässt sich ja nicht ganz vermeiden, sonst würde man nach ner Ampel nie wieder in Schwung kommen..

Machen is wie wollen.. nur krasser! Einer muss ja mal zeigen wie's geht, knapp unter 50%, 88 upm, HF 126.. mit Aerosocken wäre es ne glatte 30 geworden.. 🙄 Vereinbarungsgemäß kein Sprint, und auf einer Geraden kam tatsächlich ein Rennradler von hinten an mich ran.. Gottseidank bogen wir just...

So isses, für mich sind die Rekom-Fahrten wirklich dann die totalen Spazierfahrten, kleines Blatt, man grüßt nicht nur Rennradler, sondern alle Radler, sieht auf einmal Dinge neben der Strecke, die einem sonst aufgrund des starren Blicks auf die Wattanzeige entgehen, lässt die Beine locker...

Nich Dein Ernst, oder?? :eek:

..ach ja, und nen Tipp noch für die langsamen Rekom-Fahrten; wenn man "schnell aussehend langsam fährt", hat das ja irgendwie Stil.. wenn man sich dann noch nen Schlauchreifen in die Trikottasche steckt, könnte man zumindest den Laien glauben machen, man wäre Profi auf lockerer Trainingsfahrt...

Egal, das Wichtigste dafür sind übrigens Aerosocken, nebenbei macht man damit Mädels wie @Facette auch noch ganz wuschig.. 🤩

Gut, zurück zum strukturierten Training! 🥳

Geht klar, wobei ich ihm bei der Gelegenheit sagen würde, dass ich mich manchmal auch für ihn geschämt hab.. 🙄

Nun werd nicht albern.. ich würde sagen, "Eddy, Du warst ganz gut, aber mit ruhigem Oberkörper hätte Ocaña Dir in Orcières-Merlette nicht fast 9 Minuten abgenommen.. merkste selber, ne?"

Können wir uns bezüglich der Rumwipperei wenigstens gütlich darauf einigen, dass es Scheiße aussieht, und deswegen einfach zu unterbleiben hat?* Und dass man an Argumenten alles bisher gesagte vorbringen darf, in der Hoffnung, dass der andere es glaubt und an sich arbeitet? *Einzige Ausnahme...

Doch, natürlich, wie beschrieben, kann ich die Lageenergie des Torsos in Wärme umwandeln, indem ich halt diese "Liegestütze auf dem Lenker" mache, statt sie ins Pedal zu leiten. Und, wie gesagt, der Körper hebt sich in dem Moment an, wenn das Pedal nach unten gedrückt wird, einfach "mangels...

Halte ich einfach mal gegen. Nur, weil etwas ein Gegengewicht hat, heißt das nicht, dass keine Energie benötigt wird. Ein Kran hat auch Gegengewichte, muss aber trotzdem Energie zum Hochziehen einer Last aufwänden. Was auch immer den Oberkörper anhebt, es wird Energie dafür verwendet. Und da der...

Ob Auto, Traktor, Panzer oder Schiff, gern werden Motoren vernünftig an der Karosserie befestigt, zwar durchaus mit Schwingungsdämpfern (wegen der Vibrationen), aber nicht mit Gummibändern. Ich glaub, solche Rechnereien kann @Karl2021 ganz gut.. Torso, 30 Kg(?), im Rhythmus der Kadenz jeweils...

Viel wichtiger finde ich persönlich, den Oberkörper ruhig zu halten.. viele verschwenden m.E. eine heiden Energie dadurch, dass sie mit dem Oberkörper rumwippen, statt die Bewegung (auch durch durch Gegenhalten der Arme) in die Beine "zu kanalisieren"..

..wie willst Du den hochkommen? 🤔

Na ja.. früher sollte man den runden Tritt üben.. mal mit bewussten dicken Gängen.. dann irgendwie lieber mit kleinen Gängen.. dann am besten mit starrer Nabe... dann fing Joe Friel an, sich (und anderen) die Cleats immer mehr nach hinten, bis zur Sohlenmitte, zu versetzen, was einen ziemlich...

Puh.. ich mein das jetzt überhaupt nicht ab- oder bewertend.. aber es ist schwierig "mit solchen wie Dir", die für alles eine Regel/Vorgabe brauchen, weil sie es von Zwift/Trainerroad etc. so gewohnt sind.. strukturiertes Training macht Sinn.. wirklich Sinn.. aber man kann nicht alles, jede...

Ich würde es nicht zu sklavisch sehen.. ich habe es an Regenerationstagen so gemacht, dass ich mich bei uns einer eher normalen oder "Cappuccinogruppe" angeschlossen hab, die sprinten dann auch mal hier und da leidlich um ein Ortsschild.. wenn man Lust hat, macht man mit, fertig.