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Ich würde ja sagen doch, den was in dem artikel als "Macro Picture" enworfen ist auch überhaupt nciht auf der höhe der Zeit, Und das man mit HIT Prokollen bei richtiger Anwendung keine langfristige uns stetige Lesitungsentwichlung erziehen kann ist schliht nicht Stand der Trainingslehre Dieser...

GA=Grundlagenausdauer 1 = bis zur aeroben schwelle Wobei es da teilweise abweichende Definitionen gibt. Aber es ist das gleiche wie beim laufen. Entspricht z.b. bei Daniels etc., E-(asy)-Pace

Die trainigswirksamme schwelle ligt nur bei untrainierten bei 60%. Sonst eher zwischen 65-70%. Das heisst praktisch, wenn man unter 70% , z.b. mit 120, rumfährt, das man keinen Trainingseffekt hat. Ich kenne die Storry gebau umgekehrt, meien Läuferlkollegen erzählen mir das sie auf dem Rad...

Danke für den Link !! Das liegt oft daran das ein sehr triviales Verständnis vom HIT Training vorherrscht. Derartige Intensive Einheiten heben z.b. ein auch die aerobe Schwelle und machen das GA Training einfacher und besser verdaulich. Ein Effekt bei mir war und ist, das ich im GA Bereich...

Du braucht sie nicht !! Man kann sie benutzen, wenn man einen bestimmten Zweck damit verbindet. Ich verwende sie z.b. für exekt 3 Sachen,. - kontrolliere ob ich bein HIT Training die relevanten Intensitäten erreiche - sicher die Intensität mein GA1 Training nach unten ab.Ich tendiere dazu mir...

Wäre sehr interessant für mich. habe selbst die letzten 2 Jahre zumindest 1/2 Jährlich nach den HIT Prinzip trainiert (genau nach dem norwgischen 2x HIT einheiten, Rest "GA (1)") und konnte damit endlich meine 10km laufzeit unter eine magische Grenze drücken, an der ich vorher immer gescheitert...

Das ist sehr gut möglich. Ich erreiche im Intervalltraining normalerweise so im die 93%, für 95% muss es schon sehr gut laufen. Und ich gehe an die Grenzen. Die letzten 30 Sek überlebe ich nur weil ich weiss das danach Schluss ist.. Und auch nur wenn an ein Wettkampf angeht und ich motiviert...

grr, diese Formeln sind Volksverdummung. Meine tatsächlich erreichte ist 189,meinen berechnete 170 !!! Würde ich nach den 170 Steuern, wäre das kaum wirksam. Das wäre als viel schädlicher als ohne Pulsuhr b.mit einem Stufentest. Am besten auf dem Ergomter, dann fällst du nicht vom Rad ;) Und...

Das halte ich ja für einen Gerücht. Intervalle sind schmerzhaft oder gehen zumindest an die Grenzen. Wahrscheinlicher ist das du deine mögliche HFmax nicht kennst, weil du in den möglichen Bereich schlich noch nicht vorgestossen bist.. Dann das ist schmerzhaft !! Andere schreiben die HFmax...