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Dieses Frühjahr hab ich die härteste RR Woche meines Radlerlebens gemacht. Im Vergleich zu der hier geplanten Tour haben wir etwas mehr KM gemacht ( in 7 Tagen, nicht in vier 😉), aber nur 2/3 der HM. Und da waren Tage dabei, an denen ich nach dem Duschen einfach aufs Bett gefallen bin und mich...

Gescheitert ist man erst, wenn man es nicht mehr versucht. Ich wünsche ihm und allen, die hier so unglaublich viel mit diskutiert haben, dass die Träume von großen Herausforderungen dazu motiviert haben, in Bewegung zu bleiben. Zu fahren. Heute etwas mehr als gestern.

Ist bekannt 👍 Lass mal Strava die Höhenangaben korrigieren 😉

Ist das die kurze Strecke auf den Elm hoch? Das müssten doch unter 10% sein?

Top! Das lässt sich echt sehen, über 100 im März :daumen: Auf so langen Touren, wie du sie jetzt fährst, verlierst du auch nicht wenig Wasser. Da geht das Gewicht gern mal ein paar Kilo hoch und runter in kürzester Zeit. Also nicht alles auf die Goldwaage legen. Du baust ja auch Muskulatur auf.

Seh ich auch so. Im Februar 3h Einheiten ist ordentlich, das ist die Steigerung die wir sehen wollten :daumen:

Wenn die Kette beim Wechsel von 34 auf 40 noch passt, war sie vorher zu lang. Im schlechtesten Fall liest jemand deinen Tipp, probiert es erst einmal aus bevor eine neue Kette angeschafft wird und reißt sich dabei das Schaltwerk aus.

Gibt es von Shimano nicht. Die von SunRace taugen was. Musst aber darauf achten, dass es der RR-Typ ist, nicht MTB. Am 2*11fach 105 Schaltwerk mit mittlerem Käfig (rd-r7000-gs) passen 11-36 und auch 11-42 SunRace Kassetten, ohne Umbauten. Neue Kette ist dann natürlich Pflicht.

Ach schön - jemand aus der alten Heimat :) Bin früher öfters über Schöppenstedt und Wolfenbüttel zwischen Hannover und Magdeburg gependelt. Am Anfang vom Thread hatte ich über eine lange Strecke, die mir öfters meine Grenzen gezeigt hat, geschrieben. Da ging es um diese Tour. Kennst du...

Die sollten sich direkt alle hier anmelden, das bringt ganz neuen Gesprächsstoff :daumen:

Macht ja nichts - wir unterhalten uns doch trotzdem prächtig ;)

Das ist der Knackpunkt. Wieviel und was man trainiert ist bei jedem anders - nur gilt für jeden: Training heisst steigern. Und das passiert hier halt nicht - über Monate denselben Umfang fahren ist Formerhalt, keine Entwicklung. Die Kommentare, dass es jetzt mehr sein müsste, sind keine...

Einfach ist das alles nicht. Aber schön war´s. ;)

Könnt ihr euch bitte woanders zanken? Wir zehren jetzt schon vier Monate von diesem schönen Faden, der soll nicht mit Streitereien kaputtgemacht werden ;) Edit: Der Panther fährt deutlich mehr als ich in diesem Winter. Und ich bin rund 20 Kilo schwerer. Nicht dass ein falscher Eindruck entsteht.

mimimi Familie, mimimi kalt & dunkel... dann setzt euch doch vor den Ofen. Wer Bock hat zu fahren, der fährt.

Wo nimmt man die Motivation her, nach 45 min wieder abzusteigen? Klamotten sind an, man ist warmgefahren, zumindest am Sonntag hat man keine Verpflichtungen, und denkt sich: nö, reicht für heute. Das Fitnessprogramm ist schon ganz ordentlich, wenn man es konsequent durchzieht - nur seh ich da...

Bisher steigerst du die Belastung auch nicht. Deine 45 Minuten gelten bei Langstrecken-Fahrern als gemütliches Einrollen ;)

Bis Ende Januar solltest du auf jeden Fall den Ehrgeiz zusammenbringen 1x die Woche eine lange Einheit in Z2 zu fahren. Mit 2h anfangen und jede Woche plus 30 Minuten, bis du mal 4h gepackt hast und mitbekommst wie dein Körper darauf reagiert. HIIT ist vor allem eines: enorm belastend. Darüber...

Mit der Wattmessung hast du einen sehr zuverlässigen Parameter zur Trainingssteuerung. Verlass dich darauf. Wenn du dich etwas mehr mit der Theorie zur Trainingssteuerung auseinandersetzen möchtest, lies dich in training stress score, chronic training load, ramp rate ein - und nutze ein Tool...

Ja gibt es, auch nicht wenige. Bei mir 3fach vorn, mit 11-36 Kassette.