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Der Transfer von Laktat von fast to slow twitch findet aber nicht nur und auch nicht maximal in ISMs Zone 2 statt. Es gibt ja die neulich auch hier diskutierte Arbeit, die untersucht hat, bei welcher Intensität vorher akkumuliertes Laktat am schnellsten abgebaut wurde. Das war um 90% FTP bzw im...
Sorry vorhin zu schnell geschrieben. Korrekt ist Acetyl-CoA. Ich ändere es oben. Pyruvat wird zu Acetyl-CoA genauso wie aus Fettsäuren Acetyl-CoA abgespalten werden kann. Den Mitochondrien ist letztlich egal woher Acetyl-CoA kommt. Der Umsatz von acetyl CoA ist wohl das entscheidende, aus...
Woher Acetyl CoA kommt ist in der Tat egal. Ich kann nur auch sehr den Podcast inside exercise mit Coggan empfehlen. Er stellt es echt gut dar. Ähnlich wie empirical cycling.
Es gibt keinen Beleg (bzw. Umgekehrt klare Hinweise), dass der Reiz auf die Mitochondrien abhängig davon ist, ob...
Habe auch nie verstanden, woraus ISM diese Meinung zieht. Seine in vitro Studie an Ratten Herzmuskelzellen reicht sicher nicht aus, um eine Aussage bei Skelettmuskel von Athleten zu treffen.
Kann ansonsten auch Empirical Cycling sehr empfehlen auch die alten Podcasts z. B. Zu FATMax. Das ist...
Also in dem GCN Video bestimmen Kom Sport, soweit man es sehen kann, die FatMax aufbauend auf der Methode von Jeukendrup (2003):
https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/17461390100071507
Was as mit ISM's Zone 2 zu tun hat? Vielleicht viel, vielleicht wenig. Wäre mir neu, dass ISM sagt, dass...
Ihr könnt euch ja mal diesen Podcast anhören, insbesondere ab Minute 52:
https://podcasts.apple.com/de/podcast/fast-talk/id1490521721?i=1000473115787
Da war noch Atemgasanalyse, Laktatmessung, Blut, Proteomics, usw. notwendig um den Bereich je nach Athlet zu finden. Und in 3 Jahren hat er es...
Definition nach Allen & Coggan: Endurance (üblicherweise im deutschen Sprachgebrauch mit GA1 gemeint) 56-75% der FTP.
Man kann natürlich alles über tausend Dinge anders definieren aber die o g dürfte die am meisten verbreitete Definition sein.
Um zu wissen, ob ich im optimalen Bereich nach...
Es ist nicht ganz einfach zu identifizieren, wo genau die Zone 2 nach ISM liegt, wenn man keine Laktatmessung und Spiro parallel macht. Es dürfte irgendwo beim oberen GA1/Unteren GA2/Tempo bzw. Häufig nahe bei FATMax liegen.
Ich fahre schon länger GA1 eher hoch bei 70-72% FTP und habe damit...
