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Kleines Update hier. Keine Verbesserung meiner Krämpfe in Sicht, im Gegenteil. Am Samstag hatte ich eine kleine, knackige HIT Einheit auf der Rolle - 65 Minuten. Bei einem Intervall, zum Glück der letzte :), hat dermaßen heftig meine linke Wade verkrampft, dass ich 2 Tage lang danach Schmerzen...

Denk ihr es wäre hilfreich und vorbeugend die Oberschenkel täglich mit so einer Massage Pistole und/oder Blackroll zu bearbeiten?

Was vielleicht noch zu erwähnen ist, wenn wir auf das Thema Fehlsteuerung Nervensystem kommen. Es liegt eine leichte Beinlängendifferenz bei mir vor. Eventuell ist das ebenfalls ein Grund. Zum Thema Stretching nochmal. Würdet ihr hier empfehlen, vor, nach und während der Ausfahrt und generell...

Da ich tatsächlich bei einer älteren Blutentnahme (vor 2 Jahren) bei Eisen im unteren Bereich war und der Arzt mir damals die Supplementation empfohlen hatte.

Danke dir! Nehme die Supplemente alle zeitverzögert. Eisen immer Mittags, Zink zu Abend. Wie geschrieben, hatte im November ein großes Blutbild, hier wurde auch Eisen gemessen. Der Wert war im Normbereich.

Wow, schonmal vielen Dank für die zahlreichen Beiträge. Zu meiner Supplementation, ich nehme neben Magnesium täglich noch Omega 3, Eisen, Zink und L Arginin (hatte mal gelesen, dass das die Durchblutung fördert und somit Krämpfe vorbeugt). Blutbild hatte ich erst im November gemacht- passt...

Hallo Leute, seit September 2022 hat mich mit 33 Jahren auch die Rennrad Leidenschaft gepackt. Nach kleinen Touren das erste halbe Jahr, hatte ich dann Mitte letzten Jahres begonnen auch mal Touren von 80 KM oder auch 100 KM mit 1000 Höhenmeter oder mehr zu fahren. Rein ausdauertechnisch sind...