F
fenguri
hallo forum,
ich stecke in einem dilemma und wollte euch um eure meinung/rat bitten.
mein verein veranstaltet am 21/10 ein gruppenzeitfahren.
es war eigentlich nicht geplant das ich dran teilnehme aber jetzt ist jemand ausgefallen, ich soll einspringen damit die gruppe starten kann.
alles in allem hatte ich eigentlich schon mit der saison abgeschlossen und nicht mehr trainiert, habe die letzte zeit lediglich ein paar lockere runden gedreht.
ich hatte jetzt eigentlich geplant mich wie folgt auf das rennen vorzubereiten.
heute: rekomp, gestern war die testrunde mit der gruppe.
di-do: rolle, 60-90 pedalieren mit schweren gaengen und puls im ga bereich.
fr: rekomp
sa: strecke abfahren.
1. runde, locker im ga bereich.
2. runde, intervalle. d.h. 5km grosses blatt 10-15 rk ...... usw
3. runde, grosses blatt. HF ga TF 70-80
4. runde, kleines blatt. HF ga TF 80-100
so: ist dann wieder gruppen training.
1. runde aufwaermen
2+3. runde durchpowern
4. runde ga
die woche danach sollte dann aehnlich ausehen.
frage mich jetzt allerdings um das so in etwa gut strukturiert ist, da ich in gezielter trainingsplanung ne 0 bin.
die vereinskollegen meinten schon, dass das so ok waere aber ich wollte noch ein paar meinungen einholen.
sollte ich jetzt nen threat uebersehen haben ...... :floet:
ansonsten schonmal vielen dank fuer eure antworten
sonnige grusse aus Torino
ciao
ich stecke in einem dilemma und wollte euch um eure meinung/rat bitten.
mein verein veranstaltet am 21/10 ein gruppenzeitfahren.
es war eigentlich nicht geplant das ich dran teilnehme aber jetzt ist jemand ausgefallen, ich soll einspringen damit die gruppe starten kann.
alles in allem hatte ich eigentlich schon mit der saison abgeschlossen und nicht mehr trainiert, habe die letzte zeit lediglich ein paar lockere runden gedreht.
ich hatte jetzt eigentlich geplant mich wie folgt auf das rennen vorzubereiten.
heute: rekomp, gestern war die testrunde mit der gruppe.
di-do: rolle, 60-90 pedalieren mit schweren gaengen und puls im ga bereich.
fr: rekomp
sa: strecke abfahren.
1. runde, locker im ga bereich.
2. runde, intervalle. d.h. 5km grosses blatt 10-15 rk ...... usw
3. runde, grosses blatt. HF ga TF 70-80
4. runde, kleines blatt. HF ga TF 80-100
so: ist dann wieder gruppen training.
1. runde aufwaermen
2+3. runde durchpowern
4. runde ga
die woche danach sollte dann aehnlich ausehen.
frage mich jetzt allerdings um das so in etwa gut strukturiert ist, da ich in gezielter trainingsplanung ne 0 bin.
die vereinskollegen meinten schon, dass das so ok waere aber ich wollte noch ein paar meinungen einholen.
sollte ich jetzt nen threat uebersehen haben ...... :floet:
ansonsten schonmal vielen dank fuer eure antworten
sonnige grusse aus Torino
ciao
