Vor allem, wenn zB Migräne im Spiel ist. Das ist dann kontraproduktiv.
Das war bei mir exakt andersrum — ich hatte seit dem Studium leider regelmäßig Migräne (mit Aura-Phänomen und Schmerzen bis zum Erbrechen). Seit einer Phase low-carb über ca. 15-18 Monate habe ich nie wieder solche Probleme gehabt! Woran es gelegen hat weiß ich nicht ganz genau
Aber pauschal kann ich die Aussage aus meiner Erfahrung nicht bestätigen.
Zum Abnehmen
Das habe ich vor Jahren mit der besagten low-carb Phase gestartet, mit 115kg/1,90m.
Dazu kam dann moderates Krafttraining, das wurde mit der Zeit intensiver, low carb wurde dann weniger…
Ergebnis waren zu „minimal“ Zeiten 78kg/1,90m. Nach ca. 2 Jahren.
Also; abgenommen habe ich zu
100% ohne Ausdauersport!
Aktuell wiege ich zwischen 80 und 85kg; seit ca. 5 Jahren. Und fahre jetzt, nach viel Sport in der Jugend/ bis zum Studium, wieder viel Rennrad (10-15k km). Im Winter immer mit ~300kcal Defizit am Tag — grob gerechnet aber wirklich kontinuierlich kontrolliert — anders geht es leider bei mir nicht.
Das Fahren wird bei mir immer so gut wie möglich versorgt. Bis ca. 120min geht das mit Vor-/ und Nachsorge. Alles darüber muss ich auch während der Fahrt Nachfüllen. Bei richtig hartem Training geht auch mal nach 60-70min der Sprit aus. Aber vor/während/nach der Fahrerei muss Essen rein. Über die Periodisierung gibt es hier und im Netz/ diversen Podcasts Info. Gaaanz grob bei mir; vor/während der Fahrt KH, danach und sonst in der Basisernährung sehr viel Eiweiß zur Regeneration und täglich selbst gekocht/ geschnippelt frisches Gemüse/ Obst und einen guten Schuss Olivenöl.
Zum Fahren selbst
Auf der Rolle fahre ich meistens ein Intervall Programm (muss ja nicht unbedingt immer eine harte Einheit sein). Sonst ist es mir auch zu langweilig. Spinning in der Gruppe ist auch witzig und weniger langweilig als alleine im Keller… ansonsten kann man auch draußen fahren
Da ist es nämlich nie langweilig!
Fazit des Geschreibsels hier:
Beschäftige dich mit Deiner Ernährung auf und abseits des Rads und finde raus was bei Dir funktioniert. Defizit über den Tag muss sein zum Abnehmen, essen muss sein für Leistung. Beides geht auch zusammen, muss aber etwas geplant werden.
