Advanced88
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Für meinen Dad suche ich nach gezielten Intervallen/Trainingskonzepten die ihn nicht überfordern. Er 62y alt hat das Ziel von 114kg runterzukommen und hat die ersten -11kg auf die 114kg schon erreicht. Hier ist definitiv das Ernährungskonzept das wichtigste, was aber gerade schon sehr gut läuft.
Er bringt es auf der Rolle auch zu regelmäßigen Trainings, und sagt ihm tut das sehr gut und er fühlt sich super motiviert. Das find ich sehr geil
Wir hatten mit Zwift angefangen aber mit seinen ~100W FTP auf 114k ist das W/kg so wenig, dass eigt. nur Workouts Sinn machen/ oder Freifahrten.
Er ist auf ICTrainer umgeswitcht und findet das cool genug um besser zu werden. Aktuell ist er tatsächlich auch nur Indoor auf der Rolle unterwegs, aber das ist für ihn von 0 Sport auf jetzt 4-5x/Woche ne super Steigerung.
Ich selbst find das ja schon Zäh, deshalb möchte ich ihm möglichst viel Abwechslung einplanen und die passenden Intervalle finden- Ziel, Stoffwechsel unterstützen und kurzweilig auch mal nen paar Blöcke fahren.
Ich hatte auch schonmal an diesen Trainingsplan gedacht, der ist aber glaub nichtmehr aktuell, zumindest gehen einige Links nicht mehr:
https://www.trainingpeaks.com/train...0-week-sc-plan-support-groups-25-off-next-pla
Falls ihr ein paar Tipps für die Wochengestaltung habt/ oder nen passenden Trainingsplan kennt, sehr gerne empfehlen.
Neben diesen Trainings habe ich ihm empfohlen lockere Einheiten auch draußen aufm Trekking-Bike zu fahren. Er macht sonst auch noch so nen bissl Rückenfit/Yoga/Bauchübungen was ich echt cool finde.
Freue mich auf eure Tipps! Ich gönne dem hier einen eigenen Thread um über Fortschritte zu berichten.
Hier mal ein Auszug aus seinem letzten IcTraining:
Er bringt es auf der Rolle auch zu regelmäßigen Trainings, und sagt ihm tut das sehr gut und er fühlt sich super motiviert. Das find ich sehr geil
Wir hatten mit Zwift angefangen aber mit seinen ~100W FTP auf 114k ist das W/kg so wenig, dass eigt. nur Workouts Sinn machen/ oder Freifahrten.
Er ist auf ICTrainer umgeswitcht und findet das cool genug um besser zu werden. Aktuell ist er tatsächlich auch nur Indoor auf der Rolle unterwegs, aber das ist für ihn von 0 Sport auf jetzt 4-5x/Woche ne super Steigerung.
Ich selbst find das ja schon Zäh, deshalb möchte ich ihm möglichst viel Abwechslung einplanen und die passenden Intervalle finden- Ziel, Stoffwechsel unterstützen und kurzweilig auch mal nen paar Blöcke fahren.
Ich hatte auch schonmal an diesen Trainingsplan gedacht, der ist aber glaub nichtmehr aktuell, zumindest gehen einige Links nicht mehr:
https://www.trainingpeaks.com/train...0-week-sc-plan-support-groups-25-off-next-pla
Falls ihr ein paar Tipps für die Wochengestaltung habt/ oder nen passenden Trainingsplan kennt, sehr gerne empfehlen.
Neben diesen Trainings habe ich ihm empfohlen lockere Einheiten auch draußen aufm Trekking-Bike zu fahren. Er macht sonst auch noch so nen bissl Rückenfit/Yoga/Bauchübungen was ich echt cool finde.
Freue mich auf eure Tipps! Ich gönne dem hier einen eigenen Thread um über Fortschritte zu berichten.
Hier mal ein Auszug aus seinem letzten IcTraining: