Die Kalorienverbrauchsrechnung aus dem Post auf das Du geantwortet hast, ist entweder sehr mißverständlich oder sogar reine Fantasie. Wenn ich das richtig verstehe, will der Poster 620 kcal in einer halben Stunde Radfahren verbrauchen? Das ist zwar möglich, aber nur wenn man mit mehr als 300 Watt unterwegs ist. Bei den allermeisten Hobbyradlern wären ein Kalorienverbrauch von 620 Kcal pro Stunde schon ordentlich und dazu müssten die meisten relativ zu ihrem Leistungsvermögen schon ordentlich aufs Pedal drücken.
Diese im Internet frei verfügbaren "Kalorienrechner" taugen leider überhaupt nichts.
Das funktioniert doch nur, wenn die Belastung in der Zeit auch konstant ist, oder? Wenn man ständig wechselnden Sport bei unterschiedlichen Bedingungen hat, wird das einschätzen erschwert.
Diese Berechnung geht von einem Wochenschnitt aus und orientiert sich an verschiedenen Aktivitätsstufen, wie z.B. sitzende Tätigkeit und keine zusätzliche Aktivität, über paar Mal die Woche bis hin zu 6-7 mal pro Woche intensives Training. Natürlich hast du nicht jeden Tag denselben Verbrauch mit unterschiedlichen Trainings oder auch mal Ruhetagen. Aber wenn es im Wochenschnitt wieder passt, ist es ja kein Problem. Darum muss man es für sich selbst ausprobieren, ob es funktioniert. Oft überschätzen die Leute gnadenlos ihren Verbrauch, woran diese unsäglichen Pseudo-Kalorienrechner in Übrigen nicht unschuldig sind. Du bist 15 min zu Fuß gegangen? Bäm, 400 kcal weg... Jaja...
Grob zusammengefasst war die Entwicklung von "nichts dran" hin zu "etwas Muskeln dran"
ein bisschen was hält sich.
.Das wurde jetzt schon mehrfach erwähnt und ist interessant, ich persönlich habe eher die gegenteilige Erfahrung (Recherche zur Gewichtszunahme, Tenor: "du isst noch nicht genug", "viele meinen, sie seien Hard Gainer, dabei sind sie im Defizit"). Aber es gibt sicher in beide Richtungen Fehlschätzungen.
Klar gibt es Fehleinschätzungen in beide Richtungen.
krass. Und was hast du trainiert und wie lange und jeden Tag?Grob zusammengefasst war die Entwicklung von "nichts dran" hin zu "etwas Muskeln dran"
Wie gesagt, gut fürs Ego und damals beim Fußball war mehr Kraft nicht schlecht. Wirklich Fett gespeichert wird bei mir nie viel, habe ich den Eindruck. Der Bauch war vielleicht minimal fülliger, aber sah auch trainiert aus. Aufbau langsam über ca. 1,5 Jahre, wichtig war viel Essen, Protein und Kreatin, wobei Kreatin evtl. nur indirekt geholfen hat (Wasser wird in den Muskeln gespeichert, dadurch sind diese besser sichtbar und man nimmt zu).
In ca. 6 Monaten ohne Krafttraining und nur noch Cardio 6 kg wieder abgebaut
??? Wir sind hier alle Profis, verdienen ein Schweinegeld mit Radfahren, und alles Andere muss zurückstecken ???
Natürlich, also ich zumindest, du etwa nicht? Arme S...
Es geht nicht nur um Geld, es geht darum, wofür unser Herz schlägt.
Wer sagts meiner Frau???Es geht nicht nur um Geld, es geht darum, wofür unser Herz schlägt.
Wenn Frau sieht, wofür man am meisten Geld ausgiebt (für sie oder fürs Rad..) kommt sie auch von allein drauf.
Die Aktivitätsverbräuche sind nicht nur tlw falsch sondern in Summe irreführend, weil dann Leute denken das sie ja so viel mehr essen können, weil ja gerade verbraucht - so funktioniert das leider nicht
