Die Bauchmuskeln trainiert man auf den sportlicheren Liegen recht stark, da ca. 1/3tel meiner Tretleistung durchs ziehen entsteht.. Ist nicht allzu typisch, aber bei mir normal.
Ohne Klickpedale fehlen mir diese 30%, grade beim Sprint. Da kommen dann keine 500W mehr auf die Pedale.
Und man kann auch mit Plautze gigantische Bauchmuskeln haben
Dadurch wird die Plautze nicht kleiner. Man sieht die Muckies einfach nicht. Selbst wenn man zu 110% aus Muskeln besteht :
Die Muskeln sind ja scheinbar "zufrieden" und machen selbst nach ziemlich böser Behandlung (mit 0 Rennradkilometern über mehrere Jahre direkt mit Schwellen,Sprint und Intervalleinheiten sowie Rennen gestartet..) absolut keine Probleme.
Die untere Rückenmuskulatur ist ein wenig verspannt, aber ich bin die Haltung halt nicht gewohnt und die Muckies im Rücken sind recht schwach (werden auf der Liege so gut wie nicht benötigt..Auch beim klettern nicht so megamäßig).
Das Problem mit dem "Kopf in den Nacken" -> Ich bin Brillenträger.
Am "Endanschlag" schaue ich meist auf den Rand der Brille oder drüber hinweg (grade weil diese durch den Schweiß und die Haltung gern nach vorn rutscht). Eine Sportbrille ohne Sehstärke ist keine Alternative, da ich mit 4 Dioptrien dann im Blindflug unterwegs wäre.
Naja, heute ein paar Änderungen gemacht:
Sattel etwas nach vorn gerückt (ca. 10mm), Vorbau um 30mm verlängert und umgedreht (10° nach unten, somit nur noch leicht ansteigend zum Boden),
Sattel ca. 10mm herausgezogen.
Der
Sattel wird wieder etwas reinkommen, so muss ich den Fuß doch merklich strecken bzw. "hampel" ich mit dem Hintern zu sehr auf dem
Sattel rum -> reibt doch arg. Gefiel mir vorher erheblich besser. In Sachen Leistung, Sprintfähigkeit oder gefühlter Kniebelastung keine Unterschiede. Dafür merke ich die Wadenmuskeln ein wenig (Indikator für etwas zu lang, oder nicht?).
Mit der Lenkerposition komm ich scheinbar ganz gut klar, ist merklich tiefer und gestreckter.
Dank Wind kann ich keine genaue Aussage zum Speed machen. Im Vergleich zur allerersten Runde mit dem Rennrad, in der ich eigentlich zu
100% in Untenlenkerhaltung gefahren bin (außer am Berg), bin ich schonmal gleichschnell. Da heute aber nennenswerter Gegenwind ging (20-30km/h aus Nordwest), scheint die jetztige Position erheblich besser zu sein
Gruß,
Patrick
)
) Nackenschmerzen in der Anfangszeit gehabt ...
