und da LIT Einheiten auch viel länger sind, und das zeitmässig nur ein paar Prozent HIIT. Aber die halt wirklich hart. Das ist eben die Grundidee. Einheiten funktionieren entweder über die Dauer oder über die Intensität.
mehr oder weniger ja, aber eben auch nur wenn ich polarisiere. Ich merke z.b.das bei mir die "SST" Einheiten die im Zuge der Corona Challange angefallen sind, ziemlich reinhauen, aber anders als HIT eEinheiten. Nach HIIT bin ich eher aktut müde und eher die Muskulatur, während SST mehr so auf den Gesamtorganismus haut. Ist zu Teil allerigns auch Gewöhnung.
Das würde ich ad hoc ich auch an. Musst mal versuchen dich beim LIT auf 65-70% FTP zu begrenzen. Und natürlich den Umfang behutsam steigern.
Bei mir ist es auch so, oft habe ich mich voll schlapp gefühlt, aber die Beine waren stark. Korreliert deine objektive Leistung mit den Metriken von Coggan?
Du meist TSB ? Bei mir kaum. Möglicherweise bei Extremen, aber ich könnte danach trainieren. Das Ding ist wenn ich etwas mit den IF runter gehe,. dann kann ich den gleichen TSS mit wesentlich weniger Ermüdung generieren. Da können 10 Watt mehr oder weniger einen wesentlichen Unterschied machen.
Ist bei mir ein Hinweis das ich da mein LIT und intensiv war. Wenn dir das so geht, dann würde ich die Anstiege auch mal piano fahren. Da gehört dann natürlich ne gewisse Disziplin zu, vor allen wenn man sich am Anfang der Einheit noch stakt und frisch fühlt.
Wie bei allen Tools muss man sich mit der Materie befassen und es gibt in der Praxis Anwendungsbeispiele wo ein Tool gut funktioniert. Bei Garmin hat man einfache Überblicke, die besonders gut verständlich sind wenn man nur ein Garmin Gerät verwendet und ein bestimmtes Training systematisch wiederholt. Die Regenerationszeit wird bei mir realistisch bemessen bei HIT Einheiten und bei L1/L2 EInheiten etwas unterschätzt.
Hab ich aber tatsächlich auch ein Beispiel wo ich bei -40 war ohne das ich sher ermüdet war. Hatte aber 2-3 Wochen vorher etwas weniger gemacht, möglicherweise ging es deshalb. Ich sage jetzt nicht das die TSB keine Aussagekraft hat, aber es ist nicht so simpel, das die Zahl an sich isoliert so wahnsinnig viel aussagt
Ich kann sagen das ich letzes Jahr im HIIT Block teilweise 2 Einheiten am Tag gemacht hab. Dann aber z.b- nicht 3 Serien 3x13x 30/15 pro Einheit, sondern 2x13x30/15 und einmal 3x8 min. D. Und am Folgetag hab ich dann auch "nur" eine HIIT Einheit gemacht. Das konnte ich vor Jahren noch nicht und ich muss nciht das immer wieder erarbeiten.
Naja die Weltelite macht bis zu 12 HIIT Einheiten in so einem Block, wenn ich auch 8 komme dann bin ich schon sehr,sehr zufrieden. Meist ist sind aber eher 5-6 für mich verträglich
Ich hab mich damit noch nicht beschäftigt, weil ich es auch gar nicht messen kann. Gibt es da Studien zu oder ist das einfach deine Meinung.
