Erstmal lockere 5 km ist ja als Tipp total ok. Lieber erstmal nicht übertreiben.
Und dann? Dann hat er im schlimmsten Fall schon Knieprobleme, bevor er die 10km laufen muss. Dieser Tipp ist nicht nur schlecht, sondern sogar gefährlich.
Das ist der Punkt. Man kann bei so Tipps nicht einfach von sich ausgehen und sie beliebig auf jeden übertragen. Man muss berücksichtigen, dass die Person vielleicht einfach nicht laufstark ist, in der Vergangenheit nicht viel gelaufen ist und vielleicht selbst wenn sie schon oft gelaufen ist, ihre Voraussetzungen andere sind. So sollte man dann einfach von einem durschnittlichen Läufer ausgehen und eher raten vorsichtig an die Sache heranzugehen. Die Knie "kaputtlaufen" kann er sich ja dann immer noch auf den 10km, so wie King Of Ping bei seinem Halbmarathon.
Da er aber, wie er sagt, sich dieses Jahr aufs Laufen konzentrieren wollte/will, wäre mein Tipp eher, selbst die 10km total locker anzugehen und sich da nicht zu verheizen. Wenn man sich einmal eine Überlastungserscheinung am Knie oder woanders einfängt, dann schleppt man das in Regel auch erstmal mit sich rum. Mit Glück steckt sein Körper es besser weg als der des Durschnitts. Aber nur auf mein Glück würde ich mich da nicht verlassen wollen.
Wenn Du lauferfahren bist und vielleicht mal irgendwie Fußball gespielt hast oder Ähnliches, dann hätte ich da auch weniger Bedenken. Das dürfte Dein Körper dann wegstecken. Aber Du hast uns da ja noch nich viel zu gesagt. Würdest Du uns sagen, wie es da in sportlicher Hinsicht bis jetzt bei dir aussah, könnte man das auch besser einschätzen. Da Du aber hier fragst, ging ich einfach mal davon aus, dass es da ein wenig an Erfahrung fehlt.
