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Ich Dir @KaGro prinzipiell recht. Wenn ich aber an den Dreiländergiro denke, den ich mit - Stand heute - 200 Watt im Schnitt auf 6-7 Std. anpeile, dann lande ich bei 153g KH/Std. = 918 - 1.071g KH. Wenn ich davon 600g durch Zufuhr decken möchte komme ich inkl. meinem Speicher (ca. 500g) über...

Schwiegereltern waren mit dem MTB dabei - und bei ner FeWo klappt das mit der Rolle dann auch bestens. Meine Frau hat ein Buch gelesen, meine Schwiegereltern waren mit dem MTB im Matsch fahren und ich saß gemütlich auf der Rolle. Win/Win/Win für alle :cool: Hab 420g Carbs auf 7 Stunden bei...

Ich wusste vorher, dass das Wetter bescheiden wird bzw. meine Frau eh etwas dagegen hätte, wenn ich mehr Zeit auf dem Rad als mit Ihr und dem Hund verbringe. Wir haben ein großes Auto und die Rolle passt prima hinter den Rücksitz. Da musste ich nicht lange überlegen.

Jungs... ist heute schon Freitag? :p

Witzbold :p Meine Frau kam mit Auto, Rolle und Hund hinterher ;)

Ich bin letzten Mittwoch mit dem Rad in Urlaub gefahren. 7 Stunden und 180km. War so geplant um mal meine Verpflegungsstrategie zu testen - wie vertrage ich 80-100g KH pro Stunde auf ne lange Dauer. Hatte im Schnitt 147 Watt - also voll im GA-Bereich. Hat super funktioniert. ABER: ich war die...

Das habe ich letztes Jahr gemerkt. Einfach nur fahren, fahren, fahren brachte mir 3,3 Watt/kg. Aber weiter gehts ohne Struktur nicht mehr. Zumal ich auch immer älter (40) werde. Mal schauen was ich jetzt durch strukturiertes Training erreiche.

Meine Theorie: irgendwann holt sich der Körperseine Energie aus den Speichern - und wenn die leer sind, biste müde.

Genau das beantwortet Dir eigentlich die Spiro: passen die 200 Watt die du Grundlage fährst überhaupt? Ich hatte, runtergebrochen von der FTP, immer zu hohe Werte im GA Bereich und mich dann gewundert, wieso ich so plat bin. Nach der Spiro bin ich mit der GA um 20 Watt runter und seitdem fühle...

Du widersprichst Dir n bissl selber ;) Würde jetzt mal sagen, dass 200+ nicht mehr GA ist, wenn Du danach so leer bist, dass der nächste Tag noch im Eimer ist. Da scheinen deine Glykogenspeicher leer gefahren zu sein. Mach ne Spiro, kostet so um die 120 EUR und du weisst n bisschen mehr als...

"Wenn ich die langen GA Ausfahrten deutlich 200+ Watt fahre bin ich am folgenden Tag für harte Sachen nicht zu gebrauchen…" Vielleicht liegt genau darin der Schlüssel ;)

Hast du denn mal ne Sprio gemacht?

Ich habe dieses Jahr nun erstmal mit einem Trainer angefangen. Ziel ist ne gute Zeit beim Dreiländer-Giro am 30.06. Ich bin aktuell bei einer FTP von 251 Watt und habe 77kg auf den Rippen. Aktuell stelle ich noch meine Ernährung um und hoffe zum einen mehr Leistung aufzubauen aber auch ein paar...

Danke für Deine Erläuterung. Ich freu mich jetzt auf jeden Fall auf das Training, dass am 01.01. beginnt. Hab hier das noch gefunden; das hat mich überzeugt dass ich einfach ne schei*** Fettverbrennung habe und in Zukunft auch mehr essen muss beim Radeln ;) Quelle: FatMax und VO2max vs...

Kurzum: ich find meine Ergebnisse "komisch" und wollte Euer Schwarmwissen nutzen um herauszufinden wie sich die Ergebnisse erklären lassen. Die meisten sagen nun, dass die Werte komplett falsch sind, d.h. falsch gemessen. Ich wollte jetzt einfach nur wissen, wieso die falsch sein sollen. Bisher...

Prinzipiell ist mir das völlig egal. Ich schenke den Daten Glauben, da ich ja selbst merke, wie schnell ich leer gefahren bin obwohl ich nicht voll unterwegs war. Mein Verständnis ist, dass ich mein FatMax nach rechts verschieben muss, d.h. irgendwann auch bei 180-200W mit mehr Fett statt KH...

Hab gerade nochmal mit einem Kumpel gequatscht der auch eine Spiro hatte: die FatMax hat er da gesetzt weil da die Kurve abstürzt.

Ich lese nur das ab, was hier in der Auswertung steht :rolleyes: Du hast natürlich Recht, das passt nicht.

Das passt ja auch "mehr oder weniger". Bei mir kommt eine FatMax von 145W raus

Evtl helfen euch mehr Daten? Was braucht ihr?