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Die Leinsamen aber vorher schroten, sonst wandern die nur durch.

Ich empfehle 16:8. So sieht dann nach obigem Vorgehen das Mittagessen im Büro aus. Zm Training in der 8 Std-Phase muss aber zusätzliche Energie aufgeladen werden, welche ungefähr dem Kalorienverbrauch des angedachten Trainings entspricht, sonst fährt man sich auf Dauer ins off!

Hafer ist allerdings an sich ein hervorragender Eiweißträger und macht ordentlich satt. Man darf nur kein "vorgefertigtes" Müsli/Porridge essen. Der Zuckerzusatz ist meistens viel zu hoch. Befeuert den Insulinspiegel und führt zum schnellen Hungergefühl. Das gilt aber auch für Zusätze wie...

Ich habe durchaus schon länger den Eindruck, dass das hier so eine Art Beschäftigungstherapie ist.

Du wirst im Burnout enden! Und weil dir dein ganzes soziales Umfeld dabei gleich mit um die Ohren fliegt, hast du dann gaaaaanz viel Zeit zum Radfahren! Ja klar, will man nicht hören, glaubt man auch nicht dran, bis es dann soweit ist!

Statt nun hierbei auch noch Umfänge und Leistung immer weiter hochschrauben zu wollen, sehe ich in Verbindung mi der Alltagsbelastung ein ganz anderes schwerwiegendes Problem auf dich zu rasen.

Ganz schmaller Grad auf dem du wandelst! Von 90kg auf 80kg runter schaffst du nicht durch Fahren im Kaloriendefizit. Das ständige Kaloriendefizit setzt die Grenze beim Umfang und das Gegenteil von fitter tritt ein. Letztlich zerrst du deinen Körper damit auf Dauer aus. Das wirst du merken, weil...