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Informier dich mal, das ist genau so sehr wohl korrekt. Natürlich kommt ein Kilogramm Nahrungsfett auf 9 Kcal/g, das ist die fast maximale Energiedichte reiner Kohlenwasserstoffe, wird nur noch von Diesel usw. getoppt. Nur leider ergibt sich in vivo nicht die Möglichkeit, einfach nur reines Fett...

Definitiv genau das, klingt nach Resonanz. An deiner Stelle würde ich erstmal alles durchprobieren/tauschen, besonders andere Laufräder mal testen oder auch einfach die Rolle im Raum verstellen, Handtuch drüber, Gummimatte drunter, Schrauben nachziehen, sowas eben.

Nein. Stickstoffbilanz ausgleichen, wozu übrigens schon 30g Protein mit 100% biologischer Wertigkeit völlig ausreichen. Alles darüber wird gnadenlos energetisch verwertet oder geht gar als Glucose aus der Gluconeogenese hervor. Ich würde eher versuchen, die Kohlenhydrae hochzuhalten, sonst...

Hey Leute, da ich stets dabei bin, mein Wissen bezüglich Trainingslehre, Physiologie, Anatomie und allem sportspezifischen auszudehen und nützliche Informationen für die eigene Leistungssteigerung zu interpretieren und zu übernehmen, würde ich hier gerne mal eine Liste starten. Und zwar geht...

Stimmt, gute Überlegung. Und dann ? Nabe, Kurbel oder gar Pedal ?

Lediglich der Abstand zwischen den Füßen ist auf dem Trekker etwas größer weil wegen 3fach-Kurbel ..

Nein, gleiche Schuhe, gleiche Pedalen, gleich eingestellte Cleats.

Oh hey, hatte das hier gar nicht auf dem Schirm ! Sry ! :D

Aha danke. Ich werd wohl ab Januar dann erstmals einen Trainingsplan formulieren und wenn möglich, im Frühjahr nochmal eine LD machen. Dann ohne Laktat und dafür mit geeigneterem Protokoll. Und sehr schön, dass du mir rätst auf die Empfehlung zu pfeifen, unterstreicht mein persönliches...

Auch meine Meinung Mi67. Könnten wir dann nochmal kurz den Schwellenbegriff klären ? Ich dachte das wäre der Punkt, an dem sich Laktatbildung und Abbau nicht mehr die Waage halten und somit der Abbruch vorprogrammiert ist ? Oder ist das der Punkt, an dem die Laktatkonzentration erstmals...

Naja ich muss dazu sagen, dass mir im Nachhinein verschiedene Schwellen auf der Grundlage von Untersuchungen "angeboten" wurden, da ja niemand die Universalformel fürs Berechnen bzw. die individuelle Laktattoleranz kennt. Zwischen 270 und 340 war alles dabei, aus Erfahrung vom Ergometer usw...

Nein, 50W pro 3min, von 0 aus. Hätte ich nicht die 91824 EKG-Elektroden dran gehabt, hätte ich auch im Stehen fahren können und wäre dann sicher noch in die 450W-Stufe gefahren. Ja genau, aktuell 68 Kg Körpergewicht, hab auch schon mal 60 gewogen (allerdings mit dünneren Oberschenkeln :D) Da...

Blöde Zwischenfrage: Welches Lenkerband ist das ? :D

Hey Leute, ich nochmal. Ich hatte ja gesagt, ich könnte nicht mit gesicherten Daten dienen bezüglich Leistung etc. Tja, es sollte so kommen, dass mir meine Eltern vor zwei Wochen eine LD geschenkt haben :D Die liegt jetzt hinter mir. Mit folgenden wesentlichen Resultaten: VO2max bei 67ml/kg/min...

1Kg pro Monat = 7000 Kcal/Monat = 240 Kcal negativ pro Tag, das ist gut machbar ;) Auch wenn ich persönlich immer das Gefühl habe, dass der Körper der reinen Thermodynamik gerne ein Schnippchen schlägt. Um nochmal zum Ursprung zurückzukehren. Ich habe noch einen Tipp, der alle interessieren...

Heftig ! Dagegen sieht mein tägliches "Ich setz mich mal aufs Rad und schaue worauf ich Lust hab" alt aus .. Das heißt also, du hast an mehreren Tagen sowohl Radeinheiten wie Krafttraining. Wie kombinierst du ? Kraft direkt nach oder sogar vorm Rad oder zeitlich entkoppelt ?

Respekt, sehr ansehnliche Werte und ein perfektes Beispiel für meine These. Ich war im Schulsport in einfach allem ne Niete :cool: Kannst du das mit der Umstellung im Training mal näher ausführen ? Wie bist du darauf gekommen ? Wie sah das im Detail aus ? Genau an so einem Punkt bin ich...

Aha, der Ansatz vom Schönwetterradler scheint mir sehr plausibel, vor allem da die Symptomatik praktisch exakt die meine ist. Ich habe tatsächlich einen sehr unflexiblen Rücken, der gerne knackt .. :D Ich habe in zwei Wochen nochmal einen Termin bei einem anderen Orthopäden, von dem ich mir...

Das ist auch mein Gedankengang. Es scheint mir schwierig in 3 Jahren nur mit Radfahren echte Arthrose zu erzeugen. Ich hab auch nicht ansatzweise die beschriebene Steifigkeit am Morgen, keine Anfahrschmerzen, keine Knirschgeräusche, keine spürbare Reibung unter der Kniescheibe. Lediglich ein...

Deine Beschreibung spiegelt perfekt mein subjektives Empfinden wider. Ich hab ja auch keine dramatischen Probleme, es zwickt nur immer mal hier mal da im Knie. Laut Orthopäde habe ich Arthrose, was ich persönlich nicht glaube. Als ich neulich 3 Monate in Südeuropa mit dem Tourenrad unterwegs...