thefreddy
Eat. Sleep. Train. Repeat !
Hey Leute,
da ich stets dabei bin, mein Wissen bezüglich Trainingslehre, Physiologie, Anatomie und allem sportspezifischen auszudehen und nützliche Informationen für die eigene Leistungssteigerung zu interpretieren und zu übernehmen, würde ich hier gerne mal eine Liste starten.
Und zwar geht es mir wie oben geschrieben um Zusatztraining, also Training abseits des reinen Konditionstrainings auf dem Rad, das uns trotzdem im Endeffekt schneller radfahren lassen (könnte).
Mit eurer Hilfe würde ich hier gerne so viel wie möglich davon zusammentragen.
Ob die Dinger jetzt wissenschaftlich oder evidenzmäßig von euch ihrem Effekt bewiesen wurden, oder bloß eine mögliche Wirkung vermutet wird, spielt dabei erstmal keine Rolle, es können und sollen also bitte auch ganz verrückte Ideen auftauchen, von denen ihr irgendwann mal gehört habt oder sie gar selbst erfunden habt.
Ich mache mal den Anfang:
1. Krafttraining - bringt mir persönlich gefühlten "Biss" und Antrittsstärke und erhöht die Regenerationsfähigkeit.
2. Atemtraining - also der Atemmuskulatur, verbessert angeblich die submaximale Ausdauer durch verzögerte Ermüdung der Atemmuskulatur.
3. Alternativtraining - Joggen, Schwimmen usw. Ich persönlich finde es tendenziell sinnlos, bin aber offen für Anregungen.
4. Koordinationstraining - bspw. das Stehen auf einem Bein mit geschlossenen Augen. soll die Koordination der Muskeln verbessern und evtl. kaum benutzte stabilisierende Muskulatur kräftigen, damit die Gelenke usw. schonen ..
5. Techniktraining - Für mich ganz wichtig, hat mir geholfen das Ziehen mit der Oberschenkelrückseite fest ins unbewusste Pedalieren bei jeder Intensität aufzunehmen, beste Übung - einbeinig pedalieren.
Bin gespannt auf eure Antworten und Ergänzungen !
da ich stets dabei bin, mein Wissen bezüglich Trainingslehre, Physiologie, Anatomie und allem sportspezifischen auszudehen und nützliche Informationen für die eigene Leistungssteigerung zu interpretieren und zu übernehmen, würde ich hier gerne mal eine Liste starten.
Und zwar geht es mir wie oben geschrieben um Zusatztraining, also Training abseits des reinen Konditionstrainings auf dem Rad, das uns trotzdem im Endeffekt schneller radfahren lassen (könnte).
Mit eurer Hilfe würde ich hier gerne so viel wie möglich davon zusammentragen.
Ob die Dinger jetzt wissenschaftlich oder evidenzmäßig von euch ihrem Effekt bewiesen wurden, oder bloß eine mögliche Wirkung vermutet wird, spielt dabei erstmal keine Rolle, es können und sollen also bitte auch ganz verrückte Ideen auftauchen, von denen ihr irgendwann mal gehört habt oder sie gar selbst erfunden habt.
Ich mache mal den Anfang:
1. Krafttraining - bringt mir persönlich gefühlten "Biss" und Antrittsstärke und erhöht die Regenerationsfähigkeit.
2. Atemtraining - also der Atemmuskulatur, verbessert angeblich die submaximale Ausdauer durch verzögerte Ermüdung der Atemmuskulatur.
3. Alternativtraining - Joggen, Schwimmen usw. Ich persönlich finde es tendenziell sinnlos, bin aber offen für Anregungen.
4. Koordinationstraining - bspw. das Stehen auf einem Bein mit geschlossenen Augen. soll die Koordination der Muskeln verbessern und evtl. kaum benutzte stabilisierende Muskulatur kräftigen, damit die Gelenke usw. schonen ..
5. Techniktraining - Für mich ganz wichtig, hat mir geholfen das Ziehen mit der Oberschenkelrückseite fest ins unbewusste Pedalieren bei jeder Intensität aufzunehmen, beste Übung - einbeinig pedalieren.
Bin gespannt auf eure Antworten und Ergänzungen !