Kampf dem inneren Schweinehund - Abnehmen statt Zunehmen

[EagleFlight]

06.06 84kg
11.06 82kg
29.06 82,3kg

Not amused...

So what? Seit 6.6. -1,7 kg, das ist gut.

Auf den langen Atem kommt es an!

 

[pook]

So what? Seit 6.6. -1,7 kg, das ist gut.

Auf den langen Atem kommt es an!

Da hast du Recht... bin zu erfolgsverwöhnt von früher und das obwohl ich es langsam angehen wollte. Danke für die Erinnerung!

 

[obajetsd]

Bin voll im Plan ....

Heute ....
Trotz Donauinselfest mit Spanferkel, Langos etc. und ein paar Cocktails

 

[EagleFlight]

Also Ziel erreicht, oder?

 

[obajetsd]

- 2 oder 3 kg könnte ich ja noch als Fleißaufgabe angehen

 

[Kater*Karlo]

(Allerdings wundern mich bei Kater*Karlo die täglichen 15-20km. Da ist man doch alleine täglich 3-4 Stunden zu fuss unterwegs)

Ich war auf Urlaub in NYC und habe die Gehleistung mitgetrackt. Die Stadt is sooo riesig - da kommt das locker zusammen - und wir sind es gemütlich angegangen (im wahrsten Sinne des Wortes).
;-)
Vor 2,5 Jahren als ich das letzte mal dort war (damals ohne Begleitung) schaffte ich in 3 Tagen fast 100km (was aber leider damals auch ne Entzündung im Knie einbrachte)....

 

[Kater*Karlo]

07.01.: 102,6
13.01.: 101,2
19.01.: 100,1
26.01.: 98,8
02.02.: 98,1
09.02.: 97,8
16.02.: 97,4
23.02.: 97,1
02.03.: 96,1
09.03.: 95,7
17.03.: 94,9
23.03.: 95,2
30.03.: urlaubsbedingte wiegepause
06.04.: urlaubsbedingte wiegepause
13.04.: 95,2
12.05.: 95,1
18.05.: 94,7
27.05.: 93,9
02.06.: 93,7
23.06.: 94,3
29.06.: 94,2

 

[Cyclocycler]

Ich war auf Urlaub in NYC und habe die Gehleistung mitgetrackt. Die Stadt is sooo riesig - da kommt das locker zusammen - und wir sind es gemütlich angegangen (im wahrsten Sinne des Wortes).
;-)

Ich bin gerade gestern 15km "gegangen", also im Grunde gewandert, bei einem Pace von 5.6 km/h(Dauer 2h.34min. ), was mich gegen Ende ans Shoppengehen in Manhattan(ich bin aus NYC) mit meiner Mutter als ich ein Kind war erinnerte. Ich war froh als ich zuhause war.
Ich bin früher sehr viel und andauernd zu fuss gegangen, warum ich schrieb, dass ich denke Gehen wird total unterschätzt.
Viele machen ihre 1-2 Stunden Sport(oder weniger) und bewegen sich ansonsten wenig bis garnicht, und wundern sich dann, dass sie nicht abnehmen. Dabei ist viel zu fuss gehen, besser und gesünder als jeglicher Sport.

Heute bin ich 65km geradelt, aber hatte echt noch die 15km Wandern in den Knochen.

 

[Bremen1971]

Start:
01.01.2015 - 108,5 Kilo

Stand:
29.06.2015 - 95,2 Kilo - also wieder 300 Gramm weg!

Nächstes Ziel: Halbmarathon am 04.10. in Bremen unter 02:15...

 

[ComPoti]

Hallo Forum

Ich, Michael (38), bin jetzt schon seit geraumer Zeit stiller Mitleser auf rennrad-news.de. Vor kurzem habe ich mich auch endlich mal angemeldet.
Besonders dieser Thread hat es mir sehr angetan, weil ich mich mit dem einen oder anderen etwas identifizieren kann.
Vor vier Wochen habe ich mein absolutes Albtraum-Gewicht erreicht und wusste, ich muss jetzt endlich etwas ändern.
Vor knapp drei Jahren habe ich mir einen tollen Cyclocrosser gegönnt, mit dem Ziel Unmengen an Gewicht zu verlieren. Hat dann aber leider aus diversen (vorgeschobenen) Gründen nicht geklappt.

Am 01.06. stand ich dann auf der Waage und konnte meinen Augen nicht trauen. 140,1 kg
Das konnte ich erst überhaupt nicht verstehen. Ok, süchtig nach Chips, Cola und den Resten auf den Tellern der Familie könnte vielleicht einen "kleinen Teil" dazu beigetragen haben, mein Bürojob und weitere Bewegungslosigkeit in der Freizeit vielleicht auch

Am 01.06. war dann auch der Startschuss für einen 180° U-Turn.
Meine Frau hatte mal gesagt "wenn dir was am Essen nicht passt, dann koch selber oder schweige". Gut, jetzt lerne ich kochen
Der Vorteil dabei, ich beschäftige mich jetzt dadurch sehr viel mit Lebensmitteln und meine für mich funktionierende Ernährungsform ist eindeutig LowCarb, gemixt mit Flexitarier (nennt man die so? Die Leute, die nur manchmal Fleisch essen?). Ich muss wirklich sagen, so gut wie in den letzten vier Wochen habe ich mich schon seit Ewigkeiten nicht mehr gefühlt. Viel ausgeglichener und ruhiger, abgesehen von unserem 4 Jahre alten Sohn kann mich fast nichts mehr auf die Palme bringen

Jetzt bewegt sich auch mein Cyclocrosser deutlich mehr, wenigstens zweimal pro Woche. Aus ästhetischen Gründen verzichte ich übrigens auch auf ein Radlertrikot, hoffentlich erwischt mich die Stylepolizei nie
Ich würde gerne wieder mit dem joggen anfangen. Ich war damals, das ist jetzt leider auch schon bald 12 Jahre her, leidenschaftlicher Jogger. Vier mal pro Woche knapp 12 km. An solches Laufpensum ist wohl heute erst mal nicht zu denken, alleine schon wegen dem hohen Gewicht und der dadurch höheren Belastung der Gelenke. Somit erst einmal hauptsächlich mit dem Rad unterwegs.
Diese Woche möchte ich noch einen Probetermin in unserem örtlichen Fitnessstudio, so ein Fitnexx all Inkl Billigfitnessstudio, vereinbaren. Hoffentlich bringt das auch noch etwas.

Meine Ziele sind:
ca 90kg erreichen (also -50kg )
Wieder mit dem joggen anfangen
LowCarb als Lebenseinstellung, nicht als Diät. Aber das läuft jetzt schon so gut, das werde ich so schnell nicht mehr ändern wollen.

Und ich möchte mich hier in diesem Thread mit einbringen, als zusätzliche Motivation meine Ziele zu erreichen.
So, jetzt ist es ein langer Text geworden, dann trage ich mal meine Montagsmessungen seit dem 01.06.2015 einfach mal nach

01.06.2015 - Startgewicht 140,1 kg
08.06.2015 - 138,2 kg
15.06.2015 - 137,4 kg
22.06.2015 - 135,8 kg
28.06.2015 - 134,4 kg

 

[Bremen1971]

Willkommen im Club @ComPoti ... der Anfang ist gemacht.
Bin selbst bei 108, 5 Kilo gestartet und habe letzte Woche laufend die Halbmarathondistanz mit knapp über 95 Kilo in 02:34 hinter mich gebracht.
Das einzige Limit bist du selbst...
Schön, dass du mitmachst.

 

[kaasboer]

Jetzt bewegt sich auch mein Cyclocrosser deutlich mehr, wenigstens zweimal pro Woche. Aus ästhetischen Gründen verzichte ich übrigens auch auf ein Radlertrikot, hoffentlich erwischt mich die Stylepolizei nie

Du bist auch hierbei nicht allein, allerdings ist mir die Ästhetik egal: ich würde mich auch mit Idealgewicht niemals als Rennradler "verkleiden".

Viel Erfolg!

cu,
kaasboer

 

[Coyote75]

Huhu !

Ich wollte mich auch mal wieder melden.

Gesundheitlich geht es mir blendend. Hatte neulich wieder Blutentnahme zwecks Langzeitblutzucker-Bestimmung. Hab nun das dritte mal hintereinander eine LangzeitBZ (HbA1c) von 5,3 %. Das sind Werte eines gesunden Menschen.
Darf jetzt auch meine allabendliche Minimaldosis (500mg) Metformin zum Testen weglassen.
Hab am Sonntag Abend die letzte Tablette genommen und werde diese Woche und auch die nächste Woche die Tablette Abends weglassen.
Gestern das erste mal BZ messen: Null Differenz zu Messtagen wo ich noch Medikamente nahm. Werde diese Woche noch morge dann die kommende Woche Mo-Mi-Fr messen. Wenn sich nix gross tut, werden nochmal zwei Wochen drangehängt.

Sportlich schaut es so aus:

Mo und Mi:
Krafttraining. Erste Erfolge sind schon im Spiegelbild sichtbar (Schultern, oberer Rücken, Brust. Oberarme, Oberschenkel, etwas die Waden...Baustelle weiterhin: Bauch). Bin auch schwerer geworden. Das Gewicht schwankt zwischen 76-77kg.
T-Shirts in Slimfit grösse "M" (teilweise sogar "S"...und ich hatte immer XL-XXL !!) sitzen schön sportlich knapp. Die passten auch vorher aber das war dann mehr Modell "Presswurst". Generell hat sich das Verhältnis Körpferfett zu Muskelmasse ein wenig hin zur Muskelmasse verschoben. Gemessen hab ich das nicht. Das sagen nur die Fotos vorm Spiegel die ich als mache (Verschlusssache )

Di & Do:
Mit dem Stadtrad auf die Arbeit..und auch heim und Abends danach vielleicht auch ne Runde laufen.

Fr:
Schwimmen. Entweder im Hallenbad Meter fressen oder am Baggersee mit dem neuerworbenen Schwimmneopren.

Sa & So:
Renner hetzen, Laufen, Schwimmen. Je nachdem wie mir beliebt

Ich versuch das Pensum beizubehalten, teilweise den Freitag bei Schlechtwetter mit Krafttraining auszugleichen (da dann mehr Laufband, mehr Cardio anstatt Eisen lupfen).

Ansonsten weiterhin viel Bewegung, viel Treppensteigen, viel mehr laufen, mehr mit dem Rad erledigen und...ganz wichtig:
Entspannen nach den Einheiten. Am Baggersee in der Sonne sitzen undeinfach mal Handy aus, bleifreies Hefe und an nix denken. Das tut auch meinem Blutzucker gut, wenn ich entschleunige und Stress vermeide.

Fernziel:
gescheit Kraulen lernen, besser/sicherer werden im Freiwasser schwimmen und dann: Sprinttriathlon

Wie ich sehe seid ihr alle noch gut dabei.
ComPoti: gute Entscheidung und bleib dran. Du bist auf einem guten Weg !

Haut rein Leute
Markus

 

[Bremen1971]

Du bist auch hierbei nicht allein, allerdings ist mir die Ästhetik egal: ich würde mich auch mit Idealgewicht niemals als Rennradler "verkleiden".

Viel Erfolg!

cu,
kaasboer

Sehe ich ähnlich - ich verkaufe mich auch als Rennradfahrer und nicht als Radrennfahrer...

 

[EagleFlight]

Das erste halbe Jahr ist um, und dies ist der Stand:

sortiert nach Datum der "Anmeldung" hier:

01.01. @Bremen1971 108,5 kg, Stand 95,5 kg am 28.7., Ziel 90 kg
02.01. @Tiagra/Viagra 101,2 kg, Stand 98,5 kg am 3.2., Ziel 96 kg
05.01. @EagleFlight 119,2 kg, Stand 112,0 kg am 20.07., Ziel UHU
07.01. @grandsport 76 kg, Stand 74 kg am 17.6., Ziel 72 kg
07.01. @Kater*Karlo 102,6 kg, Stand 94,3 kg am 14.7., Ziel 89,9 kg
08.01. @RuhrBiker 107 kg, Stand 104,5 kg am 6.5., Ziel unbekannt
08.01. @kaasboer 112,1 kg, Stand 112 kg am 7.6., Ziel unbekannt
08.01. @Opifex 98 kg, Ziel unter 90 kg
08.01. @obajetsd 92,5 kg Stand 88,3 kg am 29.6., Neues Ziel 86 kg
12.01. @Plautzilla 72 kg, Stand 67 kg am 6.6., Ziel 61 kg
12.01. @Taunusexpress 82 kg, Ziel 77 kg
18.01. @406heijn 89,4 kg, Stand 90,0 kg am 2.2., Ziel unbekannt
19.01. @schreiner 118 kg, Stand 110 kg am 3.8., Ziel UHU
29.01. @PatZ 78 kg, Stand 76,8 kg am 9.3., Ziel 73 kg
30.01. @visafan 83,1 kg, Stand 81 kg am 21.04., Ziel 78 kg
30.01. @Chris360 86,5 kg, Stand 82,4 kg am 20.3., Ziel 80 kg
02.02. @Achilleus 69 kg, Stand 67,3 kg am 16.2., Ziel 65 kg
04.02. @feelthesteel 115 kg, Stand 27.2. 114 kg, Ziel 109 kg
04.02. @Storckriese 86 kg, Ziel 81 kg
11.02. @effect 69,8 kg, Ziel 68 kg erreicht am 26.5.
20.02. @wh1967 weit über Normalgewicht, Stand 23.03. minus 2,5 kg, Ziel minus 10 kg
27.02. @Phoenix666 103,5 kg, Stand 96,7 kg am 4.4., Ziel unbekannt
16.03. @Leon96 90,8 kg, Stand 88,7 kg am 17.4., Ziel 85 kg
15.04. @bikeroad 88,4 kg, Stand 85,8 kg am 5.8., Ziel 81 kg
27.04. @Coyote75 76,5 kg, Stand 77 kg am 1.6., kein Abnehmziel
02.05. @evo1 99,6 kg, Stand 93,2 kg am 14.7., Ziel 89 kg
17.05. @ralfi61 96 kg, Stand 94,0 kg am 28.7., Ziel 90 kg
03.06. @Cyclocycler 80 kg, Stand 71,8 kg am 5.8., Ziel 67 kg
03.06. @LP1987 59 kg, Stand 59 kg am 17.6., Ziel 56 kg
05.06. @photobix 82,4 kg, Ziel 75 kg
06.06. @pook 84 kg, Stand 80,6 kg am 23.7., Ziel 75 kg
16.06. @silberkorn 132 kg, Stand 122,9 kg am 4.8., Ziel unbekannt
28.06. @ComPoti 134,4 kg, Stand 130 kg am 3.8., Ziel 90 kg
14.07. @wicht22 73 kg, Ziel: Abnehmen bis Sixpack.
05.08. @Pedalhirsch 89 kg, Ziel 80 kg
(Startgewicht ist aktuelles Gewicht bei der Anmeldung, egal was vorher war.)

Blau bedeutet: Ziel erreicht. Glückwunsch!

Diese Liste wird seit 5.8. nicht mehr aktualisiert. Den Stand vom 30.6. findet ihr hier.

Viel Erfolg weiterhin!
Übrigens: Wir sind schon nach 6 Monaten der erfolgreichste aller Abnehmfreds!

 

[pook]

Vier mal pro Woche knapp 12 km. An solches Laufpensum ist wohl heute erst mal nicht zu denken, alleine schon wegen dem hohen Gewicht und der dadurch höheren Belastung der Gelenke. Somit erst einmal hauptsächlich mit dem Rad unterwegs.

Willkommen und viel Erfolg bei deinem Vorhaben. Gute Entscheidung, das Laufen erstmal zu lassen. Sehe immer wieder viel zu schwere Leute beim laufen . Hab damals auch erst mit 100 Kilo angefangen bissl zu laufen, da ist wirklich Vorsicht geboten . Nicht unterkriegen lassen, wenn der Schweinehund kommt.. und der kommt bei jedem!

Darf man fragen, bis wann du das Ziel erreichen willst?

 

[fuji_ac]

Hi zusammen,
Rennrad fahre ich erst seit knapp eineinhalb Jahren. Vor etwa zweieinhalb Jahren habe ich mit dem Mountainbike angefangen.
Nun bin ich Gewichtsmäßig bereits dort, wo ich hin wollte.
In meinen besten Zeiten hatte ich mal 107 kg bei 177 cm auf der Waage stehen, habe geraucht und viel getrunken.
Zu dem Zeitpunkt war ich etwa 23 Jahre jung.
Durch den Radsport habe ich innerhalb eines Jahres ca. 15 kg abgenommen.
Das Rauchen habe ich eingestellt, trinke nur noch zu besonderen Anlässen Alkohol und wiege jetzt 69 kg.

Mancher der mich lange nicht gesehen erkennt mich auf der Straße nicht mehr.

Ich fühle mich wesentlich besser und schaffe am Tag locker doppelt so viel wie früher und kann mich wesentlich besser konzentrieren.

Das hier ist also mehr ein post um allen anderen Mut zu machen, weil ihr eure Ziele genauso erreichen könnt wie ich.
Der Trick ist es wirklich zu wollen und dabei Grenzen zu überschreiten die ohnehin nur im Kopf existieren.

 

[Bremen1971]

“Every man dies – Not every man really lives.” ~ William Ross

Bleibt dran - für eure Partner, für eure Kinder, für eure Freunde und für euch selbst...

Es wird auch Rückschläge geben, dass ist völlig normal und hat nichts mit Versagen oder Disziplinlosigkeit zu tun.

Leben ist das, was passiert, während Du andere Pläne hattest.

 

[bikeroad]

Ziel: 81 KG

25.03.: 89,4
01.04.: 87,9
08.04.: 89,0
15.04.: 88,4
22.04.: 87,9
29.04.: 87,7
06.05.: 86,8
13.05.: 89,0
20.05.: 87,9
27.05.: 88,5
03.06.: 87,3
10.06.: 86,3
17.06.: 88,7
24.06.: 85,9
01.07.: 87,1, wir pendeln weiter... die 81 bis 12.7 schaff ich so natürlich nicht mehr, neues Zieldatum dann 30.8. zum Ötzi

 

[Coyote75]

Es wird auch Rückschläge geben, dass ist völlig normal und hat nichts mit Versagen oder Disziplinlosigkeit zu tun.

Eben !
Und ein Rückschlag muss kein Rückschlag im eigentlichen Sinne sein, sonder eine neue Herausforderung !