Hallo!
Darf man Threads kapern wenn sie meiner Fragestellung entsprechen? Falls nicht: Entschuldigung, dann eröffne ich einen neuen. Ich klemme mich hier an, weil die ersten Ratschläge und die Kommunikation sehr sympathisch klingen.
Ich bin Gravel Biker (178 cm, 82 kg) der gerne Spaß am Radeln, den Wegen und der Gegend hat. Bisher habe ich keine Race-Ambitionen uns ich will nicht abnehmen ;-) Mein Ziel ist es, auf dem Graveller an einem Tag 150+ km zu schaffen, auch wenn dabei 1000-2000 hm zu bewältigen sind... um das Ganze dann an den darauf folgenden Tagen zu wiederholen = Bikepacking
Um am Tag 150 km zu schaffen sollte man doch eine gewisse Reisegeschwindigkeit mitbringen, wenn man nicht von früh bis spät reintreten möchte. Oder auch das Thema Orbit360: Mal so eine Runde an einem Tag schaffen wäre ein weiteres Ziel.
Aktuell schaut es mir der Fitness so aus, dass ich 1-2x die Woche aufs Rad komme. Nach der Arbeit schaffe ich meist noch so 50-60km bei irgendwas um die 300-600hm. Am Wochenende kommen dann meist Runden mit 70-80km, aber eine 100er mit 1600hm war auch schon dabei. Bei Letzterer fühlte ich mich danach nicht völlig platt, aber es war schon ordentlich fordernd.
Ich hab mal angefangen ein wenig zu Lesen und YT-Videos zu schauen, aber ehrlich: Muss ich das bei meinen Ansrprüchen echt so professionell betreiben? FTP, VO2, Laktat, Intervall, keineIdeewasnoch,... Gut, falls das alles notwendig ist, muss ich mich reinarbeiten.
Oder gehts für den Anfang auch unspektakulärer, um einfach mehr und länger Fahren zu können? Was meint ihr? Ein weiteres Thema wäre dann Energiezufuhr: Ich habe für die Runden meist 2 x 0,75 Liter Wasser dabei und kaufe auch gerne mal eine Cola an der Tanke. Im Pack sind dann noch ein paar Clifbar und Nuss/Beerenmischung. Ich habe da auch noch keine tolle Lösung für mich gefunden. Gestern war ich unterewegs und habe dann eben mal einen Riegel gegessen. Die Weiterfahrt war dann allerdings etwas schlapp und so kam noch ein Pizza-Stopp dazu. Evtl. kommt hier auch das zum Tragen, was hier erwähnt wurde: Zu spät und zu wenig gegessen.
Danke euch und schöne Grüße!