Hallo,
also ich trainiere bei jeder Witterung im Freien bis -10 Grad , ausgenommen es liegt zu viel Schnee, dann absolviere ich mein Training auf der Rolle.
Kleidung trage ich "lediglich"
* Lange Radhose (für den Winter)
* Funktionslangarmshirt
* wenn es kälter als -5 Grad ist ziehe ich noch ein normales Langarmradshirt zusätzlich an
* Softshell Radjacke von Hofer (Aldi) (20 Euro)
* Softshell Handschuhe von Hofer (Aldi) (5 Euro)
* Winddichte Überschuhe
* Mütze unter dem Helm
* Schlauch als sozusagen Schal
Wichtig finde ich das man nicht all zu sehr vollgebampft ist, sodass der Körper sich noch frei fühlt und bei ggf. steigendem Puls nicht gleich ein Gefühl des Überhitzens auftritt.
Wird es in den Zehen kalt, so ist es an der Zeit die Heimreise anzutreten.
(In der Regel stecken viele in den Rennradschuhen fest drinnen. Im Winter kann das zum Nachteil werden. Ist der Schuh um 1-2 Nummer größer, so kann man etwas dickere Sportsocken anziehen und die Zehen lassen sich noch bewegen. Dies verhindert ein rasches Auskühlen.)
Ein Tipp. Befinden sich auf der Sohle des Radschuhs Öffnungen zur besseren Luftzirkulation, diese mit Klebeband (Isolierband) abkleben. Bewirkt Wunder!
Ausgeglichenes Training im Freien härtet ab, solange man es nicht überstrapaziert, dann geht der Spaßfaktor auch schnell verloren.
Viele Spaß weiterhin beim Outdoortraining ...
... und passts auf das eich ned auf die goschn haut
viele Grüße