Teils kann ich nicht alles genau erkennen, aber grundlegend gilt:
- Alle Spacer raus
- Vorbau nach unten drehen
- In Hörnchenhaltung sollten die Arme leicht angewinkelt sein
- In Unterlenkerhaltung noch etwas stärker angewinkelt, zudem sollte der Rücken dann waagerecht sein.
Das sollte die Grundeinstellung sein. ist man nicht in der Lage, das schmerzfrei zu fahren, bleiben einem zwei Möglichkeiten: Mit Schmerzen fahren, bis man sich dran gewöhnt hat. Oder so lange wieder „entschärfen“, bis man wieder wie ein Touri aussieht, dafür aber schmerzfrei fährt.
Ach ja, Sattel so hoch, dass ohne Schuhe die Hacken noch gerade eben die Pedale berühren, in der „untersten“ Stellung. Bei Knieschmerzen leicht variieren, zieht‘s eher in der Kniekehle, Sattel Tick für Tick weiter runter, zieht‘s vorn, weiter hoch. Vorher sollte man sich aber vergewissert haben, dass die Stellung der Cleats stimmt.
Grüße
Markus