also ich bin ja schon ein alter Super SIXX Fahrer, aber 50kg sind lächerlich, außer er macht 3000 Wiederholungen. Ich mache im Studio bei der Beinpresse 100 x 80kg 100 x 90kg 100 x 100kg 100 x 110kg und 100 x 120kg in insgesamt 5 Umläufen derzeit. Dazwischen jeweils 8 Minuten mit 80-120 U aufs Rad um das Gewicht in Bewegung/Kraftausdauer umzusetzen. Anschließend jeweils 1 Umlauf für den Oberkörper. Das wird sich bis April steigern mit Einstieg bei 100 x 100kg und steigern bis 100 x 140kg im 5. Umlauf. Und davon kriegst auch keine dicken Muckis. Die kriegst wenn du 250kg auflegst und das 8 x pro Durchgang machst..