Bei 2 x 20min in GA2 reichen in der Regel 5 Minuten aus. Es können auch ruhig mehr sein, und ist nicht so relevant. Die effektive Arbeitszeit im gewünschten Pulsbereich ist die gleiche. Einige Minuten mehr oder weniger Restitution spielen bei diesen Langintervallen kaum eine Rolle. Der Trainingseffekt ist nahezu identisch.
Dann solltest du einige Minuten investieren und herausfinden, warum GA2 Training doch relevant ist.joabei g2 ist das doch sowieso kaum relevant oder?... also das steht bei mir im plan sowieso kaum drin... is eben mehr son zwischending... weder fisch noch fleisch! und desshalb auch schwierig zuzuordnen! interessant wirds bei eb und sb
Auch in GA2 wird anaerob gearbeitet.ist doch ganz klar im aeroben Bereich?!
Auch in GA2 wird anaerob gearbeitet.
WAS?! das erste was ich höre...... sprechen wir vllt. von verschiedenen GA2 Zonen?
Ich denke wir reden schon von den gleichen Zonen. Friel beschreibt "Threshold" Werte, also Schwellwerte. An der anaeroben Schwelle und oberhalb kann der Körper nicht mehr genug Laktat abbauen. Daher anaerober Bereich.
Aber auch unterhalb dieser Schwelle wird Laktat produziert, jedoch ist hier der Körper in der Lage diesen wieder abzubauen. Aufgrund der Laktatbildung in GA2 wird auch hier anaerob gearbeitet.
An der anaeroben Schwelle und oberhalb kann der Körper nicht mehr genug Laktat abbauen. Daher anaerober Bereich.
Scheint mir inhaltlich identisch zu sein.Wie du oben beschrieben hast spricht man vom anaeroben Bereich, wenn sich Laktataufbau und Abbau nicht mehr die Waage halten können.
Aber auch unterhalb dieser Schwelle wird Laktat produziert, jedoch ist hier der Körper in der Lage diesen wieder abzubauen. Aufgrund der Laktatbildung in GA2 wird auch hier anaerob gearbeitet.
Ist vielleicht die Aussage "anaerob gearbeitet", diejenige die dich hier irritiert?Wie du oben beschrieben hast spricht man vom anaeroben Bereich, wenn sich Laktataufbau und Abbau nicht mehr die Waage halten können. Trotz der Tatsache, dass sich beim GA 2 der Laktatwert auf ca 3 erhöht ist hier noch das Gleichgewicht gegeben, da bei gleichbleibender Leistung die Laktatkonzentration nicht weiter steigt.
Ist vielleicht die Aussage "anaerob gearbeitet", diejenige die dich hier irritiert?
Wir sind uns anscheinend einig, dass auch in der Zone GA2 Laktat gebildet wird. Laktat selbst ist das Endprodukt der anaeroben Glykolyse, also der Abbau von Glykose ohne Sauerstoffbeteiligung. Daher meine Aussage, dass auch unterhalb der Laktatschwelle anaerob gearbeitet wird; anaerobe Glykolyse = anaerobe Arbeit. Liegt vielleicht hier mein Fehler? Es wird natürlich auch aerob gearbeitet. Ziel des vorherigen Postings war es deutlich zu machen, dass auch unterhalb der Schwelle anaerobe Arbeit stattfindet.
1.) Die aerobe Schwelle liegt bei ca. 2 mmol Laktat/Liter Blut und entspricht somit einer Belastungsintensität, bei welcher der Laktatspiegel diesen Wert gerade übersteigt. Ab dieser Schwelle kann die benötigte Energie nur durch zusätzliche Energiegewinnung aus dem anaerob-laktaziden Stoffwechselweg bereitgestellt werden, der Laktatspiegel beginnt zu steigen. Bei Belastungsintensitäten unterhalb dieser Schwelle erfolgt die Energiegewinnung fast ausschließlich aerob; der Laktatspiegel bleibt in der Nähe des Ruhewertes.
2.) Der aerob-anaerobe Übergangsbereichist (2-4 mmol/l) der Bereich zwischen der aeroben und anaeroben Schwelle. Die Laktatbildung nimmt mit steigender Belastungsintensität zwar zu, jedoch stehen Laktatbildung und Laktatabbau immer im Gleichgewicht.
3.) Die anaerobe Schwelle liegt etwa bei 4 mmol Laktat/Liter Blut, sie ist jedoch abhängig vom Trainingszustand. Bei Belastungsintensitäten an dieser Schwelle liegt ein maximales Laktatgleichgewicht vor, d.h. Laktatbildung und Laktatabbau stehen gerade noch im Gleichgewicht. Man nennt diesen Zustand auch Steady-state. Eine höhere Belastungsintensität führt zu einem starken Anstieg des Laktatspiegels. Die Sauerstoffaufnahme reicht nicht mehr aus, den Gesamtenergiebedarf zu decken, es kommt zur schnellen Erschöpfung durch Übersäuerung.
Da GA2 direkt unterhalb von der anaeroben Schwelle liegt, wird dort sowohl aerob als auch anaerob gearbeitet. Hat jemand eine einzelne Grafik, die die deutschen Trainingszonen beschreibt? Finde ausreichend Info zu den einzelnen Zonen, eine einzelne Übersichtsgrafik wäre mir lieber. Vielen Dank.