1. Massage auf Muskelkater bringt mir rein gar nichts - tut weh und es dauert dennoch genau gleich lang, bis der Muskelkater abklingt.
2. Ursache von Muskelkater: derzeit werden Mikrotraumen als oberste Kandidaten gehandelt. Da es am Ende aber weh tun muss, muss irgendwie das Nervensystem davon etwas mitbekommen. Letzten Endes ist die Sache daher noch nicht ganz geklärt.
3. Ob man nun auf einen Muskelkater drauf trainiert oder nicht, ist eine ebenfalls schwer zu beantwortende Frage. Man kann durch Selbsterfahrung schnell lernen, dass im Notfall auch eine Belastung auf einen Muskelkater möglich ist. Ob sie aber sinnvoll ist, darüber liesse sich trefflich streiten. Immerhin scheint eine leichte Rekom-Einheit den Muskelkater nicht weiter zu verschärfen. Ob der Muskelkater sich dadurch besser erholt, als durch einfache Couch-Belümmelung, das ist womöglich individuell unterschiedlich.
4. Muskelkater/schmerzende Muskeln sind ein Warnzeichen. Schmerzen aber Sehnen oder Gelenke, dann ist definitiv eine Auszeit angesagt, denn dort zeigen Schmerzen bereits manifeste Schädigungen an!