Vielleicht noch eine Anmerkung zu Kraft und Ausdauer in einer Session.
Die Empfehlungen/ Trainingspläne, die ich kenne, trennen hier deutlich. Macht ja auch Sinn, da das eigentliche Training bzw. der Erfolg desselbigen nicht in den Aktivitäten und dessen Volumen, etc. liegt, sondern in der anschliessenden Anpassung des Körpers an den Trainingsreiz in der Regenerationsphase. Setze ich unterschiedliche Reize in einer Session, kommt es zur Verwirrung, da der Körper ja gar nicht weiss, woran er sich anpassen soll.
Deshalb hilft viel ja auch nicht unbedingt viel: wenn ich die Anpassungsfähigkeit überlaste, passiert entweder nichts oder die Anpassungszeit, bis der nächste Reiz verarbeitet werden kann, steigt exorbitant an.
Auch beim Krafttraining sollte man tunlichst nicht Übungen mit hohem statischem und dynamischen Anteilen mischen. Die einen zielen auf die langsamen Muskelfasern, die ausdauernder sind, während die anderen Übungen auf die schnellen Fasern zielen, die man für die explosive Kraftentfaltung braucht. Kraftausdauer und Sprints sind nun mal zwei unterschiedliche Paar Schuhe.
Viel Spass, Kai