kann ich praktisch ehh nicht ausführen mit dem Equipment das ich hab. Ich hab das mal vor Jahren bei Klimmzügen mit Zusatzgewicht gemacht. Hat gut funktioniert hat aber auch ziemlich in Kontor gehauen.und hypermaximale exzentrische Belastungen sind zwar hochwirksam, genauso wie Plyos, gehören aber in die Hände erfahrener Trainer und Athleten die wissen was sie tun.
Ging ja auch eher darum ob die Grundargumention haltbar ist. Ich hatte da damals nur deshalb gemacht, weil das Intervalltrainings war meine zentrale Einheiten (neden dem langen lauf) dem ich alles andere untergeordnet hatte. Und da ging Kraft praktisch nur am selben Tag danach, sonst hätte ich auf Kraft ganz verzichtet.Mit der Intensität beim Ausdauertraining sollte man dann vorsichtig sein um sich nicht abzuschiessen
kann ich praktisch ehh nicht ausführen mit dem Equipment das ich hab. Ich hab das mal vor Jahren bei Klimmzügen mit Zusatzgewicht gemacht. Hat gut funktioniert hat aber auch ziemlich in Kontor gehauen.
Ging ja auch eher darum ob die Grundargumention haltbar ist. Ich hatte da damals nur deshalb gemacht, weil das Intervalltrainings war meine zentrale Einheiten (neden dem langen lauf) dem ich alles andere untergeordnet hatte. Und da ging Kraft praktisch nur am selben Tag danach, sonst hätte ich auf Kraft ganz verzichtet.
Muss das dann mal austüfteln wann das geht. Wird wohl auch eher in der Erhaltungsphase sein. Soll ja am wohl besten sein Intensität und Frequenz beizubehalten und den Umfang radikal zu kürzen. Dann muss man das ja irgendwo zwischenquetschen
@königderberge Hab jetzt 6 Einheiten durch und werde wohl nach 10 Einheiten mein 10er RM bei den Kniebeugen um 8% gesteigert haben. Bin am tüfteln ob ich noch sinnvolles Training für einen Halbmarathon unterbringe, ist aber nachrangig.
Vor diesem Hintergrund: Wie viele Einheiten muss ich wohl rechnen um auch mein 5 RM um die 8% nachzuziehen ?
Das ist etwas willkürlich. Ich trainiere alleine zu Hause und habe kein Power Rack. Deshalb kann ich mir ein Muskelversagen nicht leisten, bzw es wäre problematisch. Beim 5er RM fühle ich mich noch auf der sicheren Seite. Mal sehen vielleicht schaffe ich mir auf mittlere Sicht ein Power Rack an dann würde ich runter gehen,Und wenn nicht warum wählst Du 5 für die MaxKraft?
Ne,. ich mache so eine Schwelleneinheit auch nur selten und dann auch nur in der unmittelbaren Wettkampfvorbereitung, dann allerdings trainiere ich nie Hypertrophie. Weiß also nicht ob es noch möglich ist, noch ob es sinnvoll sein kannHabt Ihr schon mal nach ner Schwelleneinheit wie 3x10' Kniebeugen mit ner Langhantel probiert?
ich finds ja immer schwierig das Training der Profis als Beweis heranzuziehen, Nicht jeder Athlet oder Trainer weiss was er tut. Da gibt es auch solche und und solche.Der Mensch ist doch Profi und sollte wissen, was er tut.
Hier nochmal den aktuellen Link zu Krafttraining aus Cycling weekly.http://www.cyclingweekly.co.uk/fitn...-125222?utm_source=Facebook&utm_medium=Social
Zur Diskussion vor Weihnachten.
Krafttraining beschäftigt viele Radfahrer.
auf jeder seite mindestens:Seits mer net böse:
Aber ein effektives Beintraining mit Kniebeugen des Hr. G mit ca.100 KG bewirken bei Ihm (fast) nichts