Holzroller83
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Nein, es ist nahezu unmöglich, beim Radfahren überhaupt den Maximalpuls zu erreichen.
3000km ist quasi fast nichts !
Schnitt sagt nichts aus -> Watt sind interessant
Klingt nach dem typischen Hobbyfahrer: Einfach immer ein mittelhohes Tempo fahren. Bringt kurzfristig was, auf Dauer aber bleibt man stehen. Bei geringen Trainingsumfängen gilt das alte Motto viel hilft viel, also soviel Zeit wie möglich im Sattel verbringen. Kauf dir eine Pulsuhr, mache einen Maximalpuls Test und bestimme daran deine Trainingsbereiche. Dann fahre erstmal paar hundert km im G1 Bereich, danach kannst einen Tag G1 fahren und den nächsten Tag Intervalle fahren immer im Wechsel.
Versuche nicht den geringen Trainingsumfang mit mehr Intervallen zu kompensieren, das hat noch nie funktioniert. Lass dir auch keinen Wattmesser aufschwatzen, das hast du noch mehr womit du dich beschäftigen musst.
Gangschaltung?Wegen des beim Radfahren für den Vortrieb erforderlichen Kraftaufwandes erreicht die Skelettmuskulatur lange vor dem Herz- Kreislaufsystem die Grenze der Leistungsfähigkeit.
Umfang ist noch alles, auch wenn es in deinen Fall schon Recht mager ist. Als erstes solltest du Mal aus deiner Komfortzone heraus kommen, nicht nur über die Schnösel Hausrunde drehen, um den Körper etwas Abwechslung bieten.Danke für eure Antworten. Was ich mitnehmen kann ist, dass ich mehr Zeit zum Training bräuchte, die habe ich aber leider nicht. Ein Powermeter werde ich mir auch nicht kaufen, denke ich.
Umfang ist noch alles, auch wenn es in deinen Fall schon Recht mager ist. Als erstes solltest du Mal aus deiner Komfortzone heraus kommen, nicht nur über die Schnösel Hausrunde drehen, um den Körper etwas Abwechslung bieten.
Sowohl als auch, mache es doch Mal kurz und knackig, oder lang und ruhig.Also weiter / länger? Oder intensiver?
Sowohl als auch, mache es doch Mal kurz und knackig, oder lang und ruhig.
@Holzroller83 Mach Dich doch erstmal über radspezifische Trainingslehre schlau, eben z.B. in Joe Friels Buch (der hat auch Ansätze für Leute mit wenig Zeit) oder im Internet.
Verschiedene Ziele setzen und diese erreichen braucht unterschiedliche Wege.
Wenn Dir 20.- für ein Buch zuviel sind, google mal "Trainingsplan Anfänger" als Anhalt.
Ich zitiere extra für dich Wikipedia " Die maximale Herzschlagfrequenz ist die Anzahl der Herzschläge pro Minute, die ein Mensch bei größtmöglicher körperlicher Anstrengung erreichen kann. "Was du schreibst, ist dummes Zeug. Du hast offensichtlich nicht mal die geringste Ahnung davon, was der Maximalpuls überhaupt ist.
Und auch noch als kurze Erklärung damit selbst du es verstehst: Der MAXIMALE Puls den ich bei einen Bergaufsprint habe ist logischerweise der MAXIMAL Puls.
Und dass man den Maximalpuls für jede Sportart einzeln ermittelt ist gängige Trainingslehre seit zig Mio Jahren.
Wie verbringe ich denn möglichst viel Zeit im Sattel, bei gegebenen geringen Trainingsumfang? Oder meinst du, wenn ich nur 5-6h pro Woche Zeit habe, dann lieber alles am Stück fahren, also Richtung 1x 200km statt 3x65 km?
Nein es gibt keinen sportartunabhängigen Puls deswegen gibt es ja auch Testverfahren für jede Sportart. Der unterschied ist meist nicht groß, vielleicht 2-6 Schläge. Nur auf keinen Fall sollte man etwa einen MaxPuls vom Laufen in Trainingsbereiche fürs Radfahren benutzen, alleine schon deswegen weil die Umfänge beim Laufen viel kürzer sind und die Trainingsbereiche anders berechnet werden.Meine 2 Cent dazu: Im ersten Absatz klingt es so, als gäbe es einen globalen, sportartunabhängigen Puls. Im zweiten Absatz dann so, als wäre der Maximalpuls je nach Sportart unterschiedlich.