vincentius
langsamer Kilometerhai
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Ich weiß nicht was ihr macht...
...
Ihr müsst mal bei Einstellungen von Hamster auf Mensch umstellen
Ich habe noch niemals nie nicht,an einem Berg,einen Wert von 24 Watt,oder auch nur annähernd in diesen Bereichen gesehen.
Das die Werte Berg ab nicht passen,ist logisch.
Aber wenn ich früher lange Touren fuhr,waren auch da die Gesamtdurchschnittsleistungen relativ plausibel.
Servus Kollegen,
möchte hier auch mal meinen Senf dazugeben bzw. hätte auch paar Fragen an euch. Kurze Vorgeschichte: Habe mich im Dez entschlossen nun mal richtig mit dem Renner loszulegen und zielorientiert zu trainieren und hab mir dann zu Weihnachten einen LM gegönnt (kein StagesIm Januar dann fleißig Indoor mit Trainerroad angefangen. Habe da 2 Blöcke absolviert und dann ab auf die Straße.
Meine Entwicklung seit Januar:
FTP Test1 (Rolle): 260W
FTP Test2 (Rolle): 290W
FTP Test3 (draußen): 310W
FTP Test4 (draußen): 340W
Die Kurzzeitleistung passen auch mit meinem Gewicht:
5s: 1650W
15s: 1450W
1m: 750W
Komme bisher nun auf ca. 130 Std. und will dieses Jahr mal 8000-10000km schaffen. Nun zu meinem Anliegen: bin ein ziemliches Schwergewicht mit 105kg auf 1,93m. Fettanteil ist nicht riesig, bin eher muskulös gebaut, auch am Oberkörper. Liegt daran, dass ich die letzten 25 Jahre viel Zeit mit Krafttraining verbracht habe. Mit meinen W/kg ziehe ich also noch kein Blatt Wurst vom Tisch. Daran arbeite ich aktuell auch und fahre mehr in die Berge. Ziel bis kommendes Jahr ist, 10-12kg abspecken und meine FTP auf 370 - 380W steigern, sodaß ich dann mal die 4W/kg Marke knacke.
Jetzt ist es so, daß ich bisher großteils alleine unterwegs war und aus diesem Grund überlege, demnächst einem Verein beizutreten. Dann würde sich natürlich anbieten auch mal paar Rennen zu fahren.
Kennt ihr Fahrer 100kg+, die da einigermaßen mithalten können, also nicht ganz vorne, schon klar?
Hatte mich dieses Jahr auch für den Ötzi angemeldet, aber keinen Startplatz bekommen, wahrscheinlich besser so
Selbe Frage hier: gibt es Fahrer in der Gewichtsklasse, die da ankommen beim Ötzi. Geht mir nicht darum irgendwelche Spitzenzeiten zu erreichen, will nur nicht aus dem Rennen geworfen werden und ankommen, das wäre schon mal mein erstes Ziel
Besten Dank schon mal für eure Einschätzung.
Sportliche Grüße,
Schnitzel.
Erstmal sind das ziemlich starke absolute Werte! Wenn du an dem Gewicht noch arbeiten kannst, ist da einiges Möglich.
Ötztaler sollte man mit 3,2 W/Kg eigentlich gut schaffen. Mit 4 W/Kg fährt man so im Bereich um die 9,5h. Da brauchst du dir also keine Sorge machen.
Vereinsbeitritt ist eine sehr gute Idee, da lernt man einige Leute kennen und die Vereine freuen sich über jedes Mitglied. Rennlizenz macht auch sehr viel Spaß. Das ist ein bisschen schwerer einzuschätzen. Deine 15s Wattleistung ist schon richtig böse, da treten die besten Sprinter bei der Tour auf keinen Fall mehr!! Die Frage ist nur wie oft du das wiederholen kannst und wenn es Kurse sind mit vielen Antritten aus 15-20kmh nach den Kurven wird es mit dem Gewicht natürlich schwer gegen die "typische" Rennfahrer mit 70-75 Kg.
Mach auf jeden Fall weiter so, deine Power ist sehr beeindruckend!
Mit 4W/kg und mehr müsste normal noch mehr beim Ötzi gehen. Meiner Erfahrung nach sind da um +/-9h möglich
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... Bin auf dem Renner trotzdem noch blutiger Anfänger. ... Bin ja leider auch kein Youngster mehr....
Darum solltest dich auch erstmal nicht auf die 4w/kg versteifen(heißt nicht, dass man auf das Ziel hinarbeiten sollte). Wenn man immer schon ein Schmalhans war, erreicht man natürlich leichter (haha.) ein gutes Leistungsgewicht. Dafür schlackern halt den Leichtgewichten halt die Ohren, wenn du mit deinen 1400w über 15sekunden ankommst.@JA2: echt Spass auf dem Rennrad, auch als SchwergewichtWenn ich hier so sehe, was andere im Verhältnis mit 60-70kg so zustande bringen, da wird mir auch ganz schwindelig
Kommt ein bisschen drauf an wie man fährt bzw wie man mit langen Touren zurecht kommt. Bei guten Bedingungen und wenig Leistungsabfall über viele Stunden sind damit auch knapp unter 9 möglich, das stimmt. Daher hatte ich um die 9,5h geschrieben.
Das richten erhöhte Leistungswerte an:
Anhang anzeigen 460265
Handeingespeicht hat zumindest schon mal gut 2 Jahre gehalten.
Mavic HR sind immer nach ca. 1 Jahr durch
@Schnitzel74 : kann deine Sorge für den ersten Ötzi verstehen.
Ich habe meinen 2007 nach nur 8 Monaten RR Fahren mit 39-27 und 116 Kg gefinisht.