Bernhard G.
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Gibt auch schönes Aua.Schmerz ist halt eine sehr individuelle Sache. Es gibt sogar Leute die das toll finden.
WelcherGibt auch schönes Aua.
Und wer nen richtigen hat ist selber Schuld. Im Prinzip ist das eine Warnung vom Körper dass man trainieren sollte bevor man den Körper mit ungewohnten Aktivitäten schockt weil man sonst riskiert sich zu verletzen. Es gibt ja nicht umsonst zB Skigymnastik vorm Winter. Auch wenn man noch so fit aufm dem Rad ist, sonst nix trainiert hat und dann ne knappe Stunde joggen geht hat man am nächsten Tag nein richtig üblen Muskelkater und kann froh sein wenns ohne Überlastungsverletzung istWer meint, Klagen über Muskelkater wäre Mimimi, hatte mit Sicherheit noch nie einen richtigen.
Immerhin nur beim Bohren. Der Vater eines früheren (Rad-)Kumpels musste in den 50er Jahren zu einem Zahnarzt, von dem bekannt war, dass der im Krieg bei der SS war. "Starke Zahnschmerzen? Mach' mal den Mund auf. Ah ja, das haben wir gleich", nimmt eine Zange und will einen Zahn ziehen. "Wie Betäubung?! Es gibt keine Betäubung!" Erst nach einer längeren Diskussion bekam er eine Betäubungsspritze, mit dem Hinweis "Mann, seid ihr verweichlicht!!"Der Umgang mit Schmerz hat sich ja gewandelt. Zu meiner Kindheit hat jeder Zahnarzt ohne örtliche Betäubung gebohrt.
Quelle ?....Im Prinzip ist das eine Warnung vom Körper dass man trainieren sollte bevor man den Körper mit ungewohnten Aktivitäten schockt weil man sonst riskiert sich zu verletzen. ....
Das würde doch aber bedeuten, dass die trotzdem bewegte Muskulatur immer weiter schmerzt, tatsächlich aber lassen auch starke Schmerzen nach, wenn man sich leicht bewegt, außerdem wäre dann Dehnen kontraproduktiv, angerissene Muskelfasern könnten beim Dehnen vollends durchreißen. Ich hatte mal vor längerer Zeit eine Erklärung gelesen, dass normalerweise die Muskelfasern in einer Art Gleitfilm gelagert sind, und bei Muskelkater laufen die Muskelfasern quasi trocken. Wenn die trotzdem bewegt werden, tut das zunächst weh, das lässt dann vorübergehend nach, nach einer längeren Pause allerdings (etwa wenn man wieder 30 Minuten in der Bahn saß, oder am Schreibtisch) zieht das zunächst wieder.Muskelkater ist einfach der Schmerz durch harmlose Mikrorisse, die nach einem Entzündungsprozess das verheilen anfangen.
Sehr starker Muskelkater heisst einfach, dass es sehr viele solcher Mikrorisse gibt.
Das würde doch aber bedeuten, dass die trotzdem bewegte Muskulatur immer weiter schmerzt, tatsächlich aber lassen auch starke Schmerzen nach, wenn man sich leicht bewegt, außerdem wäre dann Dehnen kontraproduktiv, angerissene Muskelfasern könnten beim Dehnen vollends durchreißen. Ich hatte mal vor längerer Zeit eine Erklärung gelesen, dass normalerweise die Muskelfasern in einer Art Gleitfilm gelagert sind, und bei Muskelkater laufen die Muskelfasern quasi trocken. Wenn die trotzdem bewegt werden, tut das zunächst weh, das lässt dann vorübergehend nach, nach einer längeren Pause allerdings (etwa wenn man wieder 30 Minuten in der Bahn saß, oder am Schreibtisch) zieht das zunächst wieder.
Eher nicht, das war nach dem erstmaligen Einstieg an einer Beinpresse, ich konnte einige Tage keinen Schritt schmerzfrei gehen, erst als ich mal wegen eines vorzeitigen Endes einer Bahnfahrt eine längere Strecke nach Hause laufen mußte, wurde das geringfügig besser, ebenso bei den dabei in Mitleidenschaft gezogenen Waden (an der Beinpresse drückte ich mich horizontal auf einem Schlitten von einem Multiturm weg und stellte mich quasi auf den letzten Zentimetern auf die Zehenspitzen), die gingen kurzfristig besser zu bewegen, nachdem ich die trotz anfänglicher Bedenken dehnte. Momentan mache ich wieder Kniebeugen mit Gewicht, da ich dabei aufgrund eines einseitigen Knie-Knorpelschadens vorsichtig agieren muss, reicht es bestenfalls zu einem Muskelkaterchen, der allerdings durch das Fahren tags darauf eher schlimmer wird. Dabei stellte ich jetzt fest, dass die Beine nach einem einzigen Satz mit so vielen Wiederholungen wie eben möglich, (bevor mir die Curlstange runterfällt, weil ich sie nicht mehr halten kann), die Beine wohl mehr stresst als eine Serie mit mehreren Sätzen (bis das lädierte Knie mault).3.) Kommt halt auf die Stärke an.
Was du beschreibst liest sich wie ein "Muskelkäterchen"
Also trotzdem weitertrainieren, und dabei auch nicht die Intensität verringern, oder?So sind halt die ganz normalen Aufbauprozesse der Muskulatur
Bei mir ist das schon so. Natürlich ist der nicht weg, aber die ersten Schritte sind die höllischsten, bei längerer Bewegung wird es etwas besser, geht sozusagen von höllisch auf fürchterlich schmerzhaft zurück.Dass ein starker Muskelkater nachlässt wenn ich mich etwas bewege hatte ich noch nie
...und man läuft trotzdem wie ein Opa mit Ganzkörper-Arthritis.Bei mir ist das schon so. Natürlich ist der nicht weg, aber die ersten Schritte sind die höllischsten, bei längerer Bewegung wird es etwas besser, geht sozusagen von höllisch auf fürchterlich schmerzhaft zurück.
Quelle ?
Muskelkater ist einfach der Schmerz durch harmlose Mikrorisse, die nach einem Entzündungsprozess das verheilen anfangen.
Sehr starker Muskelkater heisst einfach, dass es sehr viele solcher Mikrorisse gibt.
Das kommt oft durch besonders lange Belastungen
Verletzungen sind aber meist bei besonders kurzen intensiven Sachen
@arno¹ : hier ein schöner Link"Unter dem Elektronenmikroskop betrachtet, lassen sich Verletzungen der Z-Scheiben, die durch die an ihnen befestigten Actinfilamente verursacht werden, erkennen. Etwa 30% der Z-Scheiben sind geschädigt und nicht die gesamte Muskelfaser; in diesem Fall würde die Verletzung als Muskelfaserriss diagnostiziert werden."
Von hier:
https://flexikon-mobile.doccheck.com/de/Muskelkater