Hallo,
Wie lange fĂ€hrst du denn schon Rennrad und hast du deine Trainings IntensivitĂ€t in letzter Zeit schnell gesteigert. Mit den wenigen Infos kann man dir nur schwer helfen. Die Waden und der hintere Oberschenkel werden ja zum Radfahren benötigt. Wenn du da die IntensitĂ€t zu schnell steigerst kann das einfach ErmĂŒdung sein.
Aktuell hast du meiner Meinung nach folgende Möglichkeiten, die ich der Reihe nach abarbeiten wĂŒrde.
Ich fahre seit September 2020 Rennrad. Ich habe es mir gekauft, um damit zĂŒgiger zur Arbeit zu fahren. Ich bin dann die erste Zeit mehrfach in der Woche zur Arbeit gefahren, insgesamt immer 45-50 Km. Nach eine Zeit bin ich dann auch so Runden neben dem Pendeln zur Arbeit gefahren. Ich habe 2020 etwas ĂŒber 1000 Km zusammen bekommen, zuerst auch ohne Probleme. Ende November musste ich krankheitsbedingt eine Zwangspause machen. Danach wollte ich schnell wieder einsteigen, bekam aber im Dezember als richtig kalt wurde, Probleme bzw. Schmerzen in den Knien, so dass ich nur wenig gefahren bin und von Anfang Januar bis Mitte Februar gar nicht mehr. Der Arzt hat eine Ăberlastung vermutet bzw. festgestellt, da nichts weiter zu erkennen war(Keine EntzĂŒndungszeichen etc.). Ich habe dann halt pausiert. Woher genau die Schmerzen kamen, weiĂ ich nicht, ich hatte aber auch den Sattel deutlich zu niedrig eingestellt. Ein Problem war vielleicht, dass ich auch bei Minustemperaturen versucht habe meine Runden gedreht habe und versucht meine Leistung wieder abzurufen. Als ich jetzt Ende Februar wieder angefangen habe, ging es zuerst ganz gut, bin zuerst recht kurze Runden gefahren, so um die 30 Km und relativ entspannt. Ich bin deshalb etwas lĂ€ngere Runden gefahren, nie mehr als 50 Km und habe auch mal "Gas" gegeben. Ich bin jetzt bei 460 Km insgesamt in diesem Jahr gefahren und habe jetzt diese muskulĂ€ren Probleme. Dabei habe ich durchaus mehrere Tage Pause zwischen den Fahrten. Von Ausdauer her, könnte ich problemlos lange Strecken fahren, oder auch intensivere Fahrten machen.
Ich mache nebenbei Krafttraining, trainiere auch die Core Muskulatur. Ich habe mich auch regelmĂ€Ăig gedehnt, in der letzten Zeit fast regelmĂ€Ăig, vor allem nach den Fahrten, habe aber damit vor ein paar Tagen aufgehört, weil ich das GefĂŒhl hatte, es wĂ€re kontraproduktiv. Im Moment benutze ich regelmĂ€Ăig eine Faszienrolle, habe aber nur selten das GefĂŒhl, dass es etwas bringt.
Wieso hast du den Sattel höher gestellt? FĂŒr mich klingt das in der Gesamtschau nĂ€mlich auch danach, dass der Sattel jetzt zu hoch ist.
Hatte ich auch ĂŒberlegt, aber insgesamt fĂŒhlt es sich beim Fahren gut an, also KraftĂŒbertragung etc. Ich habe nicht das GefĂŒhl, dass irgendwas ĂŒberdehnt oder ĂŒberstreckt wird. Ich habe bei meiner gestrigen Ausfahrt den Sattel etwas niedriger gestellt, aber das passte nicht, das Treten fĂŒhlte sich schwerer an und am Anfang hat es auch in den Waden Ăbergang Archillessehne gezwickt.