austinpowers81
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Radklamotten an, Rad rausholen, aufsitzen und (grundsätzlich zu schnell) losfahren!Wie macht ihr das?
Das kann man vernachlässigen. Eher ne lange Radhose anziehen bei dem Wetter.Hallo,
bin relativ neu dabei und kenne es zumindest vom Fußball, dass man sich vor dem Training / Wettkampf etc. zunächst warm macht inkl. Dehnen. Habe auch schon oberhalb der Kniescheibe bei mehren Ausfahrten kurz hintereinander ein Ziehen am Anfang gemerkt, das auch in den Ruhephasen 1 - 2 Tage anhält. Ich gehe davon aus, dass das kein Muskuläres Problem ist. An kalten Tagen war es schlimmer als es jetzt ist.
Ich fange immer mit einer relativ hohen Trittfrequenz an um die Muskulatur warm zu bekommen. Gedehnt habe ich mich bisher jedoch nicht. Wie macht ihr das? Kleine Runde laufen gehen oder Kniebeugen vorher, dehnen und dann aufs Rad?
Wie macht ihr das? Kleine Runde laufen gehen oder Kniebeugen vorher, dehnen und dann aufs Rad?
Sehr gefährlich, daher würde ich vorher noch 'ne Runde Radfahren ....Ist das nicht gefährlich, einfach so Laufen gehen ohne sich vorher warm gemacht zu haben?
Und wenn dem noch ein Schwimmen vorausgeht, OJESehr gefährlich, daher würde ich vorher noch 'ne Runde Radfahren ....
Ja ok. der Oeli ist so ein typischer Kung Fu -Typ. Die brauchen Tempo und Angriffe auf den Körper. Kannst ihm auch in die Magengrube hauen und der lächelt nur. Ich bin dagegen Gummi und eh überbeweglich.Mit dynamischem Dehnen der Hüftbeuger sowohl vor und nach dem Fahren hab ich gute Erfahrungen gemacht. Gleiches gilt für statische Dehnübungen für den unteren Rücken nach dem Fahren.