Suchergebnisse

So funktioniert das bei mir auch. Ich fahre nur alle 7-14 Tage eine lange Einheit. 2h L2, dann etwas intensiverer Block von ca 1h danach kurz zum Bäcker. Dann noch mal 1-1.5h nach Hause L2. Nach den herkömlichen Empfehlungen trinke ich meist zuwenig. Aber eine Flasche mit Maltodextrin. Dann...

ok, das mache ich nie. Direkt mit Wasser. Da kann ich dann nichts dazu sagen außer: denk nicht an Pilze und Bakterien:)

Wieviel Gramm muss man denn dann pro Stunde genau essen?

Man kann schon die Flaschen am Vorabend mischen und dann kühlen. Aber nicht mehr als einen Tag im Warmen rumfahren. Sonst habe ich seltsame Geschmäcker in der Flasche gehabt. Praktikabel sind z.B. Portionen in Beutel oder Flaschen ohne Wasser vorzubereiten. Und dann vor dem Wettkampf...

oh. nicht länger Tage stehen lassen. Das gibt Pilzkulturen und Schlimmeres wenn es umkippt.