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ich bewundere solchen harten Kerle wie dich und finde, alle EInheiten, die nicht nachweislich bei geschlossener Schneedecke und Temperaturen unter 0 Grad gefahren wurden, sollten ersatzlos gestrichen werden, sonst hat das alles nix mit Winter zu tun.

Man kann auch währen der Fahrt auf Straße Essen - deshalb bin ich ja zum Radsport gekommen: Es ist die einzige Sportartart, bei der man während dem Sport sitzen und dabei Essen und Trinken kann!

Interessant ist übringens wie schmal die Zonen 3 und 4 definiert sind. Zone 3 hält Seiler ja für "trainingsmethodisches Niemandsland" - das ist - um BIld zu bleiben - mehr so eine kleine Insel ;)

Das kann man so pauschal nicht sagen, denn das hängt vom Leistungstand des Sportlers, von der Sportart ab, dem Zeitpunkt im Trainingszyklus etc. ab. Bei einem Leistungsstand "unter Ötzi-Niveau" (einem Anfänger oder beim Wiedereinstieg ins Training im Winter) oder bei einer Sportart bei der...

Ja, waren so um 71%.

Wieso zu hoch? Was ist hier der Bewertungsmaßstab?

@ronde2009 Ich finde ganz toll, das rüstige Senioren wie Du uns hier an ihren Lebenserfahrungen teilhaben lassen :daumen::daumen::daumen::daumen::daumen::daumen::daumen::daumen::daumen::daumen:

Bitte nicht immer den Thread von 2008 Zitieren, das nimmt mir jede Illusion, es gäbe sowas wie Erkenntnisfortschritt ... :eek: :crash:;)

Du hast eine zu "mechanistische" Vorstellung von Trainingsbereichen, der Trainingseffekt wird nicht dadurch zunichtegemacht oder eine Einheit zu hart, dass Deine Hf oder auch die Wattwerte den Zielbereich verlassen. Vom allseits bekannten Andrew Coggan gibt es dazu den Merksatz: „Traininglevels...

Ein physiologisches Wunder ?

Ich würde das nicht speziell trainieren, das der Effekt weniger ausgeprägt ist ergibt sich im Laufe der Zeit bei einer Formverbesserung von alleine und braucht Dir keine Sorgen zu bereiten. Der Fokus jeden Trainingsprogramms ist die Steigerung der Leistung über kürzere oder längere...

Kommt darauf an, was Du unter Erschöpfung verstehst. Eine trennscharfe Definition gibt es nicht, wenn Du damit "normale" Ermüdung meinst, ist das nach einer GA1-Einheit ok. Erschöpfung wird umgangssprachlich nach meinem Eindruck aber eher für sehr starke/tiefgehende Ermüdungserscheinungen...

Intensitätsbereiche sind ohnehin nie trennscharf. Meiner Auffassung nach darf man aber weder bei GA1 noch bei anderen Intensitätsbereichen einen singulären Faktor zur Abgrenzung heranziehen, sondern muss sich einer Kombination von Faktoren bedienen, in jedem Fall gehört die Belastungsdauer als...

Ja, so ungefähr wenigstens.

Vielleicht meinst Du begrifflich was anderes, aber wenn dich GA1 "erschöpft" ist glaube ich was falsch. Training darf ermüden aber nicht erschöpfen. Arthur Lydiard war der Meinung, nach langen Ausdauereinheiten ("long aeribic runs") solle man sich "pleasantly tired" fühlen.

Dass große Umfäntge ein sehr wirksames Trainingsmittel sind, dafür gibt es genug Belege. Wie man solche Umfänge realsieren kann, ohne sich in den Keller zu trainieren ist aber nochmal eine Frage für sich. Für 20h die Woche Training muss man die nötige (individuell unterschiedliche)...

Was übt man denn, wenn man zwei bis drei Stunden pro Woche Radfährt? Enthaltsamkeit ? :p

Scheiss Touris. Wenn ich ins Ausland fahre gegen die mir auch überall auf die Nüsse.

Das schreibt einer, der persönlich bei der Erfindung des Fahrrades anwesend war .....

Die Empfehlung "keine Experimente" ist natürlich sehr nachvollziehbar, ich werde mich aber dieses Jahr trotzdem nicht dran halten ;)